Archive for October 20th, 2020

Kesalahan Umum Saat Menurunkan Berat Badan

Berbagai macam metode diet sudah dapat dijalani, tapi berat badan anda dan malah tak kunjung menyusut. Metode diet sehat ini sudah konsisten dijalani, tapi berat badan yang tidak kunjung menyusut. Secara tidak sadar mungkin dalam hal ini ada beberapa kesalahan yang kelihatan sangat sepele, tapi ternyata berdampak sangat besar terhadap kesuksesan diet seseorang. Sebelum kita nantinya dapat melangkah lebih jauh, sebaiknya anda juga ketahui dahulu tentang kesalahan apa saja yang nantinya akan menyebabkan berat badan anda tidak turun meskipun telah menjalani diet. Mungkin saja anda membuat beberapa kesalah hingga pada akhirnya diet anda kurang berhasil atau bahkan gagal.

KESALAHAN UMUM SAAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Memiliki sebuah berat badan yang ideal tentunya adalah dambaan bagi setiap orang. Baik itu perempuan maupun juga laki-laki. Selain sebuah alasan kesehatan tersebut, berat badan yang ideal nantinya juga akan sangat menunjang penampilan setiap orang. Karenanya, banyak orang yang juga rela melakukan program bermain di situs sbobet dan penurunan berat badan dengan berbagai macam cara, dari yang menggunakan cara alami sampai dengan cara operasi.

Tak jarang beberapa dari kita bahkan juga sampai melakukan sebuah diet ekstrim demi memiliki sebuah tubuh yang proporsional. Sayangnya, ternyata masih banyak orang yang menjalani sebuah program diet secara sembarangan. Hal inilah yang juga nantinya sering menjadi sebuah penyebab berat badan yang tidak kunjung turun. Berikut ini akan dibahas beberapa kesalahan dalam menjalankan diet.

Kurang Persiapan

Saat mulai melakukan berdiet, banyak orang yang langsung mengurangi porsi makan saat normalnya, misalnya saja dengan mengurangi porsi makan nasi, menjadi lebih sedikit atau tanpa menggunakan nasi. Namun dalam hal ini justru nantinya akan menimbulkan rasa lapar yang datang lebih cepat dan lebih sering karena tubuh sedang beradaptasi. Karena kurangnya persiapan tersebut, terkadang anda pun kerepotan dan kemudian panik saat menghadapi rasa lapar tersebut. Sehingga malah anda nantinya membuat sebuah keputusan yang tidak tepat saat diet. Contohnya adalah memakan cemilan seperti halnya gorengan dan makanan ringan yang belum tentu makanan tersebut menyehatkan.

Contoh sebuah persiapan yang baik menurut Stephanie Clarke, RD, merupakan ahli diet & nutrisi Mayo Clinic adalah dengan menyiapkan sebuah camilan sehat dalam beberapa kemasan kecil. Biasanya cemilan ini untuk dimakan pada saat rasa lapar anda datang, seperti salad dengan porsi kecil atau stok buah dengan kacang-kacangan seperti halnya kacang kedelai, almond dan juga kacang edamame.

Tidak Memberi Tahu Orang Sekitar Saat Diet

Menurut para ahli diet, Willow yaitu jarosh, RD, salah satu faktor dari kegagalan diet yaitu adalah karena pengaruh dari orang lain. Orang yang berada di sekitar tentunya akan mengajak anda untuk makan berbagai macam cemilan yang nantinya tidak sesuai dengan pola diet anda. Bukan karena sengaja, namun karena tidak tahu jika anda sedang dalam program diet. Jadi sebaiknya jika anda sedang diet, beritahu orang sekitar bahwa anda sedang berdiet. Karena semakin banyak orang sekitar yang tahu jika anda sedang menjalankan diet, maka nantinya semakin tipis juga kemungkinan diet anda dapat terganggu.

Terlalu Banyak/Sedikit Protein

Menurunkan sebuah berat badan, biasanya identik dengan mengurangi asupan karbohidrat yang masuk. Sebagai penggantinya, protein pun adalah sebuah nutrisi yang harus ditingkatkan agar nantinya meningkatkan massa otot. Banyak pula orang yang khawatir protein dapat meningkatkan sebuah massa otot, sehingga nantinya asupan protein pun jarang dikonsumsi.

Hal tersebut tentunya salah dan tidak baik karena tubuh nantinya akan tetap memerlukan asupan keduanya. Mitzi Dulan, RD, yang merupakan ahli gizi dari Mayo Clinic, menyarankan untuk dapat tetap mengkonsumsi zat gizi secara seimbang saat anda sedang diet. Agar nantinya sistem pencernaan anda dapat berjalan lancar. Karbohidrat juga sebuah bentuk nutrisi yang nantinya akan dapat bermanfaat memberikan energi untuk tubuh. Sedangkan protein nantinya juga akan memiliki sebuah manfaat seperti, memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Jika anda nantinya kekurangan asupan tersebut, maka rasa lapar nantinya akan cepat datang dan anda nantinya akan tetap merasa lemas.

Makan Sepuasnya Asal Olahraga

Prinsip ternyata adalah sebuah prinsip yang banyak diterapkan oleh anda yang suka berolahraga. Khususnya adalah olahraga kardio. Hal ini sebenarnya sebuah pernyataan yang cukup menjebak, karena jika nantinya anda berlari selama 30 menit dan kemudian berhasil membakar sebanyak 250 kalori. Lalu kemudian saat selesai berlari anda makan sepotong kue coklat dengan kandungan kalori sebesar 300, maka nantinya tubuh hanya akan menyerap zat gizi yang sangat sedikit namun kalori yang berlebih. Sehingga nantinya kalori tersebut akan disimpan sebagai cadangan lemak. Perlu diingat, bahwa olahraga tetap harus didukung dengan menggunakan pola makan yang sehat.

Terlalu Banyak Jus

Menurut para ahli diet & nutrisi dari situs Health, yaitu Louis Aronner, MD, saat anda diet kerap kali nantinya akan menggantikan makanan padat dengan jus buah. Hal ini dilakukan dengan anggapan bahwa jus tersebut kaya akan serat dan mudah untuk dikonsumsi. Namun, pada kenyataannya, kebanyakan minuman jus yang mengandung banyak gula yang berasal dari buah itu sendiri.

Apalagi jika ibu nantinya menambahkan gula tambahan untuk menciptakan rasa manis di dalam jus. Akhirnya tubuh nantinya akan memproduksi lebih banyak insulin, yang dapat menyebabkan stamina menurun. Sehingga anda nantinya akan cepat lelah dan rasa lapar pun akan semakin meningkat. Dari pada saat diet anda mengkonsumsi jus, sebaiknya anda konsumsi buahnya saja secara langsung untuk mendapatkan banyak manfaat yang lebih optimal untuk tubuh.
Pantang Camilan

Dalam menjalankan sebuah diet, tentu anda nantinya akan merasa khawatir dalam menjaga sejumlah asupan kalori sehingga anda nantinya menghindari asupan camilan. Padahal menurut para ahli diet, menyarankan untuk anda agar tetap mengkonsumsi camilan di sela-sela waktu makan. Diet ketat ini nantinya cenderung membuat pikiran anda penat. Oleh karena itu, agar nantinya anda lebih rileks konsumsilah camilan sehat seperti halnya buah, agar-agar ,yoghurt atau juga dark chocolate.

Namun perlu anda ingat, anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang terbatas, yakni hanya 150-200 kalori per hari. Pikiran anda pun nantinya akan lebih ringan dan perasaan senang anda tetap terjaga saat anda menjalani diet. Tak hanya itu, camilan juga nantinya akan bisa membantu anda untuk dapat mengontrol rasa lapar dan untuk dapat membantu menjaga sebuah metabolisme tubuh. Terutama jika cemilannya yang anda makan kaya akan protein, seperti kacang almond dan juga kacang merah.

Demikian itulah beberapa hal yang harus anda hindari saat anda sedang melakukan diet. Pola diet yang salah seperti di atas, adalah hal yang mengakibatkan diet anda nantinya tidak akan berhasil. Dan diet yang anda lakukan hanya sia-sia belaka. Semoga informasi ini berguna untuk anda yang sedang menjalani diet. Tetap semangat!