Archive for October 2020

Kesalahan Umum Saat Menurunkan Berat Badan

Berbagai macam metode diet sudah dapat dijalani, tapi berat badan anda dan malah tak kunjung menyusut. Metode diet sehat ini sudah konsisten dijalani, tapi berat badan yang tidak kunjung menyusut. Secara tidak sadar mungkin dalam hal ini ada beberapa kesalahan yang kelihatan sangat sepele, tapi ternyata berdampak sangat besar terhadap kesuksesan diet seseorang. Sebelum kita nantinya dapat melangkah lebih jauh, sebaiknya anda juga ketahui dahulu tentang kesalahan apa saja yang nantinya akan menyebabkan berat badan anda tidak turun meskipun telah menjalani diet. Mungkin saja anda membuat beberapa kesalah hingga pada akhirnya diet anda kurang berhasil atau bahkan gagal.

KESALAHAN UMUM SAAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Memiliki sebuah berat badan yang ideal tentunya adalah dambaan bagi setiap orang. Baik itu perempuan maupun juga laki-laki. Selain sebuah alasan kesehatan tersebut, berat badan yang ideal nantinya juga akan sangat menunjang penampilan setiap orang. Karenanya, banyak orang yang juga rela melakukan program bermain di situs sbobet dan penurunan berat badan dengan berbagai macam cara, dari yang menggunakan cara alami sampai dengan cara operasi.

Tak jarang beberapa dari kita bahkan juga sampai melakukan sebuah diet ekstrim demi memiliki sebuah tubuh yang proporsional. Sayangnya, ternyata masih banyak orang yang menjalani sebuah program diet secara sembarangan. Hal inilah yang juga nantinya sering menjadi sebuah penyebab berat badan yang tidak kunjung turun. Berikut ini akan dibahas beberapa kesalahan dalam menjalankan diet.

Kurang Persiapan

Saat mulai melakukan berdiet, banyak orang yang langsung mengurangi porsi makan saat normalnya, misalnya saja dengan mengurangi porsi makan nasi, menjadi lebih sedikit atau tanpa menggunakan nasi. Namun dalam hal ini justru nantinya akan menimbulkan rasa lapar yang datang lebih cepat dan lebih sering karena tubuh sedang beradaptasi. Karena kurangnya persiapan tersebut, terkadang anda pun kerepotan dan kemudian panik saat menghadapi rasa lapar tersebut. Sehingga malah anda nantinya membuat sebuah keputusan yang tidak tepat saat diet. Contohnya adalah memakan cemilan seperti halnya gorengan dan makanan ringan yang belum tentu makanan tersebut menyehatkan.

Contoh sebuah persiapan yang baik menurut Stephanie Clarke, RD, merupakan ahli diet & nutrisi Mayo Clinic adalah dengan menyiapkan sebuah camilan sehat dalam beberapa kemasan kecil. Biasanya cemilan ini untuk dimakan pada saat rasa lapar anda datang, seperti salad dengan porsi kecil atau stok buah dengan kacang-kacangan seperti halnya kacang kedelai, almond dan juga kacang edamame.

Tidak Memberi Tahu Orang Sekitar Saat Diet

Menurut para ahli diet, Willow yaitu jarosh, RD, salah satu faktor dari kegagalan diet yaitu adalah karena pengaruh dari orang lain. Orang yang berada di sekitar tentunya akan mengajak anda untuk makan berbagai macam cemilan yang nantinya tidak sesuai dengan pola diet anda. Bukan karena sengaja, namun karena tidak tahu jika anda sedang dalam program diet. Jadi sebaiknya jika anda sedang diet, beritahu orang sekitar bahwa anda sedang berdiet. Karena semakin banyak orang sekitar yang tahu jika anda sedang menjalankan diet, maka nantinya semakin tipis juga kemungkinan diet anda dapat terganggu.

Terlalu Banyak/Sedikit Protein

Menurunkan sebuah berat badan, biasanya identik dengan mengurangi asupan karbohidrat yang masuk. Sebagai penggantinya, protein pun adalah sebuah nutrisi yang harus ditingkatkan agar nantinya meningkatkan massa otot. Banyak pula orang yang khawatir protein dapat meningkatkan sebuah massa otot, sehingga nantinya asupan protein pun jarang dikonsumsi.

Hal tersebut tentunya salah dan tidak baik karena tubuh nantinya akan tetap memerlukan asupan keduanya. Mitzi Dulan, RD, yang merupakan ahli gizi dari Mayo Clinic, menyarankan untuk dapat tetap mengkonsumsi zat gizi secara seimbang saat anda sedang diet. Agar nantinya sistem pencernaan anda dapat berjalan lancar. Karbohidrat juga sebuah bentuk nutrisi yang nantinya akan dapat bermanfaat memberikan energi untuk tubuh. Sedangkan protein nantinya juga akan memiliki sebuah manfaat seperti, memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Jika anda nantinya kekurangan asupan tersebut, maka rasa lapar nantinya akan cepat datang dan anda nantinya akan tetap merasa lemas.

Makan Sepuasnya Asal Olahraga

Prinsip ternyata adalah sebuah prinsip yang banyak diterapkan oleh anda yang suka berolahraga. Khususnya adalah olahraga kardio. Hal ini sebenarnya sebuah pernyataan yang cukup menjebak, karena jika nantinya anda berlari selama 30 menit dan kemudian berhasil membakar sebanyak 250 kalori. Lalu kemudian saat selesai berlari anda makan sepotong kue coklat dengan kandungan kalori sebesar 300, maka nantinya tubuh hanya akan menyerap zat gizi yang sangat sedikit namun kalori yang berlebih. Sehingga nantinya kalori tersebut akan disimpan sebagai cadangan lemak. Perlu diingat, bahwa olahraga tetap harus didukung dengan menggunakan pola makan yang sehat.

Terlalu Banyak Jus

Menurut para ahli diet & nutrisi dari situs Health, yaitu Louis Aronner, MD, saat anda diet kerap kali nantinya akan menggantikan makanan padat dengan jus buah. Hal ini dilakukan dengan anggapan bahwa jus tersebut kaya akan serat dan mudah untuk dikonsumsi. Namun, pada kenyataannya, kebanyakan minuman jus yang mengandung banyak gula yang berasal dari buah itu sendiri.

Apalagi jika ibu nantinya menambahkan gula tambahan untuk menciptakan rasa manis di dalam jus. Akhirnya tubuh nantinya akan memproduksi lebih banyak insulin, yang dapat menyebabkan stamina menurun. Sehingga anda nantinya akan cepat lelah dan rasa lapar pun akan semakin meningkat. Dari pada saat diet anda mengkonsumsi jus, sebaiknya anda konsumsi buahnya saja secara langsung untuk mendapatkan banyak manfaat yang lebih optimal untuk tubuh.
Pantang Camilan

Dalam menjalankan sebuah diet, tentu anda nantinya akan merasa khawatir dalam menjaga sejumlah asupan kalori sehingga anda nantinya menghindari asupan camilan. Padahal menurut para ahli diet, menyarankan untuk anda agar tetap mengkonsumsi camilan di sela-sela waktu makan. Diet ketat ini nantinya cenderung membuat pikiran anda penat. Oleh karena itu, agar nantinya anda lebih rileks konsumsilah camilan sehat seperti halnya buah, agar-agar ,yoghurt atau juga dark chocolate.

Namun perlu anda ingat, anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang terbatas, yakni hanya 150-200 kalori per hari. Pikiran anda pun nantinya akan lebih ringan dan perasaan senang anda tetap terjaga saat anda menjalani diet. Tak hanya itu, camilan juga nantinya akan bisa membantu anda untuk dapat mengontrol rasa lapar dan untuk dapat membantu menjaga sebuah metabolisme tubuh. Terutama jika cemilannya yang anda makan kaya akan protein, seperti kacang almond dan juga kacang merah.

Demikian itulah beberapa hal yang harus anda hindari saat anda sedang melakukan diet. Pola diet yang salah seperti di atas, adalah hal yang mengakibatkan diet anda nantinya tidak akan berhasil. Dan diet yang anda lakukan hanya sia-sia belaka. Semoga informasi ini berguna untuk anda yang sedang menjalani diet. Tetap semangat!

Rekomendasi Resep Infused Water untuk Diet

Infused water biasanya seringkali akan digunakan untuk salah satu cara dalam melakukan diet. Minuman tersebut juga yang biasanya akan dikonsumsi oleh politikus yang aktif dalam dunia olahraga yaitu Sandiaga Uno. Infused water ini berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, keuntungannya lainya dari Infused water adalah untuk menghilangkan racun dan membantu mengembalikan metabolisme tubuh, dan bagi sebagian orang yang sedang diet, minuman ini adalah salah satu minuman yang akan dipilih karena rendah kalori.

Rekomendasi Resep Infused Water untuk Diet

Meskipun disajikan dengan berbagai macam rasa alami dari buah-buahan maupun juga sayuran, ternyata minuman tersebut dapat membantu program diet berjalan maksimal. Maka dari itu, minuman ini selain juga menyehatkan juga terasa enak untuk diminum. Manfaat infused water sendiri, salah satunya adalah untuk membantu melancarkan sembelit dan juga sebagai minuman yang penuh dan kaya akan vitamin. Terutama Infused Water berbahan dasar lemon.

Namun lama kelamaan, infused water sendiri dapat diinovasikan dengan berbagai macam buah lainnya, agar anda tidak bosan. Nah ternyata, selain lemon ternyata buah-buah ini juga bisa menjadi salah satu alternatif anda membuat sebuah Infused Water, penasaran buah apa sajakah itu ? Berikut ini dikutip dari Miss Fit Living, ada beberapa resep Infused Water yang ampuh anda coba untuk menurunkan berat badan.

Air Semangka

Ternyata buah semangka tidak hanya dikenal sebagai buah yang sangat enak. Semangka juga buah yang kaya akan vitamin dan mineral serta merupakan sumber vitamin yang baik yang dapat digunakan untuk menyikirkan racun di dalam tubuh. Anda bisa menjadikan buah pepaya ini sebagai salah satu resep Infused Water. Tambahkan buah ini ke dalam air minum untuk menikmati manfaat detoksifikasi dari buah ini. Caranya potong dadu semangka dan tambahkan ke dalam air. Kemudian simpan dalam lemari es selama beberapa jam sebelum nantinya anda bisa menikmati infused semangka ini.

Jahe dan lemon

Jahe adalah salah satu rempah yang dikenal mampu meredakan rasa sakit dan juga menjadi salah satu rempah yang digunakan untuk detoks sangat baik. Jadi anda nantinya bisa mencampur jahe dengan lemon yang dicampur, nantinya akan membuatnya menjadi sebuah resep detoks yang sempurna untuk tubuh. Untuk membuatnya, anda nantinya tinggal mempersiapkan sebotol air dan kemudian menambahkan air lemon separuh dan juga separuh jahe yang sudah diparut.

Pastikan juga nantinya jahe yang kamu pakai masih segar. Pastikan juga bahwa jahe yang nantinya kamu pakai masih sangat segar. Hal ini nantinya akan menjadi sebuah pemula hari yang sempurna untuk anda, sesuatu yang bisa dikonsumsi pada pagi hari. Buah lemon tentu saja akan membantu anda untuk membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.

Mentimun dan daun mint

Jika anda sangat ingin langsung ? Anda pastinya pernah mendengar tentang saran mendetoks tubuh dengan minuman ini. Minuman banyak air dianggap sebagai cara detoks yang sempurna. Tapi, kalau anda nantinya menambahkan beberapa racikan, minuman ini nantinya juga bisa dapat mempercepat sebuah metabolisme dalam tubuh agar nantinya dapat menghilangkan racun ditubuh secara efektif.

Anda juga nantinya tinggal mencampurkan beberapa lembar daun mint, sepotong buah lemon dan mentimun ke dalam sebotol air. Biarkan selama beberapa jam dan kemudian minuman detoks pun siap. Jika nantinya anda mau, anda dapat mempersiapkan 2 sampai 3 botol untuk hasil yang lebih maksimal. Minuman Infused Water ini juga sangat menyegarkan jika diminum dalam keadaan dingin.

Nanas dan daun mint

Infused Water yang satu ini yaitu adalah buah nanas dan daun mint. Kupas dan iris tipis buah nanas dengan ukuran sedang. Nantinya semakin tipis buah nanas yang di iris, maka rasa yang akan dihasilkan nantinya akan semakin kuat. Kemudian taruh 4-6 lembar daun mint segar, sedikit dihancurkan agar nantinya aromanya keluar. Masukkan dalam sebuah wadah botol minum dan kemudian tambahkan air matang. Simpan di dalam kulkas selama beberapa jam sebelum anda meminumnya, agar nantinya sari buah nanas dan daun mint dapat keluar secara maksimal.

Blackberry dan jeruk

Infused Water yang tidak kalah menyegarkan dengan menggunakan buah blackberry dan jeruk. Blackberry hitam yang kecil-kecil dapat ditambahkan sesuai dengan selera anda nantinya. Jangan lupa juga untuk dapat menambahkan potongan jeruk dengan kulitnya. Ternyata kulitnya juga sangat berguna untuk tubuh. Sedangkan langkah selanjutnya sama dengan resep di poin yang pertama. Bisa juga anda menambahkan daunt mint agar nantinya lebih segar. Lalu kemudian dimasukan ke botol dan ditutupi es batu atau tidak sesuai selera anda nantinya.

Stroberi, lemon dan daun mint

Stroberi menjadi buah yang sangat digemari karena mempunyai banyak sekali khasiat untuk tubuh, selain anda bisa dimakan langsung buahnya anda juga bisa menjadikannya Infused Water. Untuk langkah-langkahnya persiapkan tiga bahan utama yaitu buah strawberry, lemon, dan daun mint. Langkah selanjutnya adalah potongan buah stroberi kecil kecil dan potong memanjang untuk buah lemon. Sedangkan, untuk daun mint, kemudian nantinya dapat digunakan per daunnya. Lalu, tutupi bahan bahan tersebut dengan menggunakan es batu sehingga nantinya infused water menjadi lebih terasa manfaatnya.

Delima, jeruk nipis dan daun mint

Bila nantinya tidak ada lemon dapat digantikan dengan jeruk nipis, seperti kreasi resep infused water yang satu ini terdiri dari buah delima, jeruk nipis dan daun mint. Buah delima membuah kemerahan pada air infused water akan terasa seperti sari sari buah. Caranya anda bisa memisahkan buah delima dari kulitnya kemudian untuk jeruk nipis bisa dipotong secukupnya dan tambahkan beberapa lembar daun mint agar Infused Water anda semakin segar. Jangan lupa juga untuk menaruh nya di dalam lemari pendingin beberapa jam, agar nantinya sari buah dapat keluar secara maksimal.

Rasberi

Jika selama ini kita mengkonsumsi buah Rasberi dengan memakannya secara biasa, buah ini juga bisa dijadikan sebagai Infused Water. Raspberry sendiri hampir serupa dengan buah stroberi. Nantinya anda bisa membuat infused water dengan menggunakan raspberry, lemon, daun mint, dan dengan sedikit gula sesuai selera atau anda bisa menggantinya dengan Madu. Setelah itu taruh minuman tersebut di dalam botol dan diamkan beberapa jam di kulkas.

Apel

Buah apel adalah sebuah buah yang dikenal memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk diet. Apel merupakan salah satu buah yang sangat menyegarkan dalam infused water. Dengan buah ini nantinya anda juga bisa mengkombinasikannya dengan beberapa buah lainya seperti timun dan stroberi.

Demikian itulah beberapa buah yang dapat dijadikan Infused water untuk diet. Infused water tidak hanya berguna untuk diet, tapi juga dapat digunakan untuk mendetoks racun yang ada di dalam tubuh, dan untuk menyegarkan tubuh. Dengan menggunakan beberapa buah tersebut semoga dapat berguna untuk resep Infused water anda. Selamat mencoba!