Blog

Cara Diet yang Mengasyikan Menjalaninya Pun Enjoy

Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet akan memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak pada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis. 

Berbagai macam jenis diet melalui teknik periklanannya menjanjikan penurunan berat badan secara efektif. Alhasil, produk mereka cepat menarik perhatian dan perbincangan publik. Meski nyatanya,  efektivitas produk-produk yang dijual tersebut membutuhkan syarat dan ketentuan tertentu dari diri seorang konsumen.

Jenis-jenis Diet yang Populer

Sebut saja diet mayo, diet tinggi protein, dan diet shake. Ketiga diet ini sempat menjadi perbincangan hangat dan dianggap mampu memberikan penurunan berat badan dengan lebih cepat dibandingkan daftar tangkasnet teknik-teknik diet lain. Namun, tahukah kalian mengenai dampak dari penurunan berat badan terlalu cepat seperti yang ditawarkan ketiga macam diet ini?

Diet mayo

Diet mayo yang sebenarnya merupakan diet penurunan berat badan yang difokuskan kepada pengubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun sayangnya, ada pemahaman dan penerapan diet mayo yang keliru. Pemahaman keliru mengenai diet mayo ini erat dikaitkan dengan diet grapefruit atau diet mayo palsu. Secara khusus, diet mayo menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan menyisipkan grapefruit sebagai salah satu menu utama di dalamnya. Diet grapefruit yang mengandalkan enzim pembakar lemak menjanjikan penurunan berat badan yang mencapai 5 kg dalam waktu 12 hari. Konsumsi rendah kalori yang mengutamakan buah yang bernutrisi tinggi seperti grapefruit memang merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya, penurunan berat badan yang drastis karena menjalani diet mayo palsu ini kurang direkomendasikan karena bukan hanya kehilangan lemak, tapi tubuh dapat kehilangan cairan dan massa otot. Ditambah lagi bahwa kemampuan enzim pembakar lemak yang masih belum didukung oleh penelitian klinis menjadikan diet ini masuk ke dalam kategori tidak disarankan.

Diet Tinggi Protein

Sesuai dengan nama program ini, pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan protein akan tetapi di waktu yang sama membatasi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga sereal. Gagasan yang ingin disampaikan adalah meminimalkan asupan karbohidrat sehingga menjadikan proses penurunan berat badan terjadi lebih cepat. Asupan karbohidrat yang minim ini membuat tubuh membakar lemak lebih banyak sebagai reaksi alami tubuh dalam menghasilkan energi.

Diet tinggi protein sendiri pada umumnya tidak berbahaya untuk jangka pendek. Akan tetapi, bukan berarti diet ini bebas dari risiko sama sekali. Beberapa masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan adalah:

  • Terlalu membatasi asupan karbohidrat seperti buah-buahan dan sayur sayuran dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan serat. Jika ini terjadi, dapat muncul permasalahan kesehatan bau mulut, sakit kepala, dan konstipasi.
  • Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging merah dan produk-produk berbahan susu berlemak, dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
  • Diet tinggi protein berisiko menjadikan urine mengandung kalsium. Sebagian ahli pun percaya, kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan batu ginjal. Walau demikian, para ahli masih meneliti tentang kedua efek tersebut pada tubuh.

Dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan diet ini. Dokter juga dapat membantu membuat rencana diet yang tetap mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Terutama bagi penderita penyakit ginjal, diet tinggi protein sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu fungsi ginjal.

Diet Shake

Sebagai alternatif, cobalah susu diet (diet shake) yang rendah kalori sebagian bagian dari skema diet kalian. Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2010 menunjukkan bahwa diet shake  yang mengandung nutrisi makro esensial bagi tubuh berhasil menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang mengalami obesitas. Tidak hanya itu, diet shake juga dapat mengubah komposisi tubuh termasuk perbaikan pada komponen radang dan stres oksidatif yang merupakan faktor kunci pemicu penyakit kronik.

Diet shake juga dapat diandalkan ketika kalian tidak memiliki banyak waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan sehat. Seorang ahli menyatakan bahwa diet shake dapat menjadi alternatif pilihan ketika kalian kerap kali melewatkan waktu sarapan yang penting untuk mengontrol berat badan dalam waktu jangka panjang.

Lalu Seperti Apa Diet Sehat yang Dianjurkan?

Hasil cepat dalam menurunkan berat badan seperti yang ditawarkan oleh beberapa jenis diet cenderung tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Bahkan, jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan dijalani secara konstan, penurunan berat badan ini hanya akan bersifat sementara. Karena itulah, dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman. Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap juga akan membuat kalian menjadi lebih mudah untuk mengontrolnya.

Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori. Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar berkat kandungan serat di dalamnya. Ada kalanya kalian tidak memiliki waktu cukup untuk menyiapkan makanan sehat. Dalam saat seperti ini, kalian bisa memilih menu pengganti makanan sehat. Pilih yang memiliki gizi seimbang yang diperlukan, mampu menghilangkan lapar dan tidak mengganggu usaha diet kalian. Jangan lupa, periksa juga apakah menu pengganti makanan sehat yang kalian pilih telah lulus uji institusi resmi dalam hal keamanan. Meski begitu, mengurangi asupan kalori saja belum cukup. kalian juga harus membiasakan diri untuk lebih banyak bergerak agar penurunan berat badan dapat menjadi lebih maksimal. Misalnya, daripada menggunakan lift, lebih sehat untuk berjalan kaki melalui tangga. Jangan lupa untuk menyandingkan diet kalian dengan berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit tiap hari. 

Berikut ini tips untuk diet kalian berhasil hingga mendapatkan tubuh yang diinginkan.

  • Jangan biarkan tubuh kelaparan : Diet dengan menahan lapar yang berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan buat balas dendam makan berlebihan. Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali justru berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi sangat lapar hanya akan membuat kamu semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, kamu akan melupakan cara diet sehat dengan dan malah memakan apapun yang ada di depan mata. Untuk mengatasinya, selalu sediakan bekal sehat di dalam tasmu. Makanan porsi kecil tapi bergizi tinggi seperti telur rebus, greek yoghurt atau pisang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kamu seketika tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.
  • Kunyah dengan benar : Cara diet sehat yang benar selanjutnya adalah dengan memperhatikan cara mengunyah. Sebisa mungkin kunyah makanan dengan benar. Setiap kamu makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik, artinya kamu tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak. Oleh karena itu, mengunyah dengan benar dapat membantu kamu merasa kenyang dan tidak makan berlebihan. Cara mudahnya, kamu bisa mengatur durasi makan. Sebagai contoh, beri waktu 15 menit untuk menghabiskan makanan kemudian berhenti beberapa saat. Dengan metode ini, kamu dapat memberi jeda waktu yang cukup pada proses penyampaian sinyal kenyang menuju otak.

Mendapatkan Tubuh Ideal Tanpa Menggunakan Obat Diet

Cara terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan menjalani diet yang alami dan sehat. Memang, hasilnya tidak akan terlihat secepat jika kalian mengkonsumsi obat diet atau menjalani operasi sedot lemak. Namun, cara diet alami jauh lebih aman untuk tubuh kalian dan berat badan pun bisa tetap ideal dalam jangka waktu yang lama.

Melakukan cara menurunkan berat badan secara alami pun perlahan-lahan akan mengubah pola hidup kalian menjadi lebih sehat. Sehingga, tak hanya sekadar menurunkan berat badan, risiko kalian terkena berbagai penyakit berbahaya pun juga akan ikut berkurang. Dengan cara diet yang alami yang akan dijelaskan dibawah ini, istilah “diet mulai besok” bisa kalian hindari. Sebab cara-cara di bawah ini tidak mengharuskan kalian melakukan perubahan pola hidup secara drastis, melainkan perlahan-lahan mengubahnya menjadi lebih sehat. Jadi, langkah ini akan terasa lebih ringan untuk kalian yang ingin menjalankan program diet sehat.

Menambah Asupan Protein

Untuk urusan menurunkan berat badan, protein adalah nutrisi yang bisa dibilang paling berpengaruh. Sebab saat tubuh mengolah protein yang kalian konsumsi, di waktu yang bersamaan juga akan terjadi pembakaran kalori. Semakin banyak protein yang dikonsumsi, maka pembakaran kalori yang terjadi juga akan semakin tinggi. Ditambah, nutrisi ini juga bisa membuat kalian kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan sumber protein seperti telur dan dada ayam, dalam menu harian kalian.

Menghindari makanan dalam kemasan dan olahan

Hindari makanan dalam kaleng atau kemasan yang banyak dijual di supermarket. Sebab, makanan tersebut umumnya tinggi akan kandungan gula, lemak, dan kalori. Tentu, jika ingin menurunkan berat badan, hal-hal tersebut tidak akan membantu perjuangan kalian.

Memenuhi stok makanan dan camilan sehat di rumah

Menjalani diet bukan berarti kalian tidak boleh makan sama sekali. Hanya saja, jenis makanan yang dikonsumsi sebaiknya diganti dengan yang lebih sehat. Mengganti cemilan dan stok makanan di rumah menjadi makanan yang lebih sehat bisa menjadi awal untuk mengubah kebiasaan makan kalian. Mulai sekarang, cobalah untuk mulai menyimpan yogurt, buah, kacang-kacangan, dan telur rebus di rumah sebagai alternatif camilan yang lebih sehat.

Membatasi konsumsi gula

Banyak orang tidak menyadari gula yang mereka konsumsi sudah jauh melebihi kadar yang direkomendasikan. Padahal, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat berat badan terus naik. Untuk membatasi konsumsi gula, kalian bisa mulai dari cara yang sederhana seperti mengurangi konsumsi makanan dan minuman dalam kemasan. kalian juga bisa mencari alternatif pengganti gula yang tetap bisa memberikan rasa manis, tapi lebih sehat.

Memperbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Cara diet alami yang satu ini tentu sudah akrab di telinga kalian. Tidak heran, sebab sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada sayur serta buah sangatlah tinggi. Sementara itu, kandungan kalorinya cukup rendah. Kedua hal inilah yang membuatnya sangat cocok sebagai asupan orang yang sedang diet. Buah yang sebaiknya dikonsumsi saat diet seperti apel, jeruk, kiwi, alpukat, pisang, dan melon.

Banyak minum air putih

Minum air putih mampu meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, akan membuat kalian merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, karena air putih tidak mengandung kalori, maka mengganti minuman kemasan dengan air putih akan membantu memangkas asupan kalori harian kalian.

Sarapan setiap hari

Sarapan setiap hari adalah salah satu rutinitas sehat orang-orang yang berhasil menurunkan berat badannya. Dengan sarapan, kalian akan makan lebih sedikit saat siang hari dan di jam-jam makan selanjutnya. Selain itu, jika tidak sarapan, kebanyakan orang akan merasa kelaparan dan justru makan lebih banyak kalori di jam-jam makan selanjutnya. Untuk bisa menurunkan berat badan, biasakan sarapan dengan menu yang sehat, seperti roti gandum dengan buah-buahan dan susu rendah lemak.

Mengganti produk makanan dengan versi yang rendah lemak

Salah satu cara diet alami yang mudah untuk dilakukan adalah dengan cara mengganti susu, yogurt, mayones, atau bahan makanan lain yang sering kalian konsumsi dengan versi yang rendah lemak. Saat ini, sudah ada banyak makanan maupun minuman yang rendah lemak, yang bisa jadi pilihan kalian yang sedang menjalankan diet sehat. Hal seperti ini dapat kalian lakukan tanpa harus kalian merasa tersiksa dengan diet yang sedang kalian jalani karena kalian masih bisa menikmati makanan makanan yang enak tanpa memikirkan diet kalian asalkan makanan yang kalian konsumsi sudah sesuai takaran kalori dan lemak yang akan kalian terima perharinya.

Rutin Minum Kopi Tanpa Gula

Tahukah kalian jika kopi adalah minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan? Namun, kopi yang dimaksud bukanlah es kopi kekinian yang banyak mengandung gula dan susu. Kopi yang bisa menurunkan berat badan adalah kopi hitam tanpa gula. Sebab, kopi hitam bisa menambah energi dan di saat yang bersamaan meningkatkan pembakaran kalori di tubuh. Kafein yang ada di dalam kopi juga akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko diabetes.

Minum teh hijau tanpa gula

Teh hijau juga bisa memicu pembakaran pada lemak yang ada di tubuh yang berujung pada menurunnya berat badan. Teh hijau juga akan membantu meningkatkan energi yang ada di tubuh kalian. Jadi akan sangat bagus juga untuk kalian mengkonsumsi teh hijau ini tapi harus tanpa gula jadi hanya teh hijau murni saja di minum selagi masih hangat akan membuat tubuh kita berkeringat, dan jangan lupa untuk meminum air putih yang banyak, karena kebanyakan minum teh juga tidak baik untuk ginjal.

Membatasi konsumsi karbohidrat

Karbohidrat seperti nasi putih, roti tawar atau pasta kurang baik untuk kalian yang sedang diet. Sebab, karbohidrat tersebut akan meningkatkan kandungan gula di tubuh. Kandungan gula berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak dan saat penumpukan sudah terjadi, sebagian lemak tersebut akan dikeluarkan ke pembuluh darah. Meski begitu bukan berarti kalian tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sama sekali. kalian hanya perlu menggantinya dengan karbohidrat kompleks lebih sehat yang terkandung pada roti gandum atau nasi merah.

Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil

Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil merupakan suatu trik untuk membuat kalian merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit dari biasanya. Secara psikologis, jika terbiasa makan satu piring penuh dan baru merasa kenyang, maka kalian juga akan merasakan hal yang sama meski ukuran piring diganti jadi lebih kecil.

Makanlah secara perlahan

Makan secara perlahan bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam sekali makan. Sebab, saat kalian makan secara perlahan, otak jadi punya lebih banyak waktu untuk memberitahu bahwa kalian sudah kenyang. Jadi, kalian tidak akan makan sebanyak biasanya, saat makan dengan cepat.

Diet Sehat untuk Mencegah Obesitas datang !

Kebanyakan orang melakukan diet adalah untuk bisa mencegah adanya Obesitas datang menyerang tubuh mereka. Namun rata-rata obesitas sendiri sudah disebabkan oleh kombinasi dari Genetik – kebiasaan memakai pola makan yang buruk sampai dengan Gaya Hidup yang mager alias males sekali gerak ! dari adanya ketiga faktor yang baru saja kami beritahukan ini, akan jauh lebih cenderung untuk memiliki kebiasaan makan yang memang tidak sehat. Mungkin kalian sebagai pembaca juga tidak tahu, bahwa kebiasaan makanan kalian ternyata tidak sehat. Sementara itu sisanya memang tahu akan kebiasaan makan mereka atau kalian yang tidak baik. Akan tetapi, masih saja sangat cuek. Padahal kebiasaan makan memang sangat amat berhubungan dengan angka timbangan berat badan yang ada. 

Jika kebiasaan dengan makan yang buruk ini tidak bisa kalian hindari atau kalian hilangkan, maka berat badan yang kalian miliki akan terus menaik dan tidak terkendali pastinya. Obesitas juga mampu menyerang tubuh dan pada akhirnya bisa mengundang banyak sekali Diabetes – menyerang Penyakit Jantung dan juga adanya Sindrom Metabolik. Dari sini kalian pasti tidak ingin dong tiba-tiba terkena Obesitas ini ? 

Jadi mulai dari sekarang bersama slot mpo, kalian bisa mulai menjaga pola diet yang sehat juga agar kiranya Obesitas terhindar dari dalam tubuh kalian tersebut. Berikut ini ada beberapa kebiasaan makan yang sehat dan perlu diterapkan sehari-hari dalam kehidupan kalian. Markicek ( Mari Kita Cek ) !!!

Selalu Memilih Makanan Sehat Sesuai dengan Asupan 

Dengan kalian bisa memilih makanan yang sehat sudah menjadi kebiasaan makan paling mendasar untuk cegah kenaikan berat badan dan juga obesitas. Makanan sehat yang mana sudah dimaksudkan yakni adanya kandungan nutrisinya yang jauh lebih banyak dengan cara mengolahnya juga harus seimbang atau harus sehat. 

Contoh dari makanan sehat yang memang benar-benar bisa kalian nikmati seperti : Sayur Mayur – Buah Buahan – Kacang Kacangan – lalu Biji Bijian – Ikan – Telur – bisa juga Daging Ayam atau Sapi atau Kerbau atau Daging apapun itu yang penting JANGAN ADA LEMAK ! kemudian setelah apa yang kalian ingin masak bahannya sudah ada, saatnya untuk memperhatikan cara mengolah atau cara masak dari bahan-bahan sehat tersebut. Seperti halnya kalian harus memasak makanan ini dengan minyak yang sedikit saja, lalu untuk sayuran jangan direbus terlalu lama dan selalu memilih bahan pangan segar daripada yang memang sudah dikemas atau diolah juga. 

Makan dengan Porsi Gak Lebih dan Gak Kurang 

Kebiasaan makan yang sehat untuk dapat mencegah obesitas datang adalah selalu memperhatikan adanya porsi makanan yang pas. Porsi dari makan yang besar sering sekali menyebabkan adanya kalori yang tidak bisa terpakai dengan semaksimal mungkin. Kelebihan dari penambahan kalori ini nantinya akan langsung tertimbun menjadi lemak di dalam tubuh. Dari sinilah bikin berat badan naik dan bisa meningkatkan resiko besar terhadap obesitas tersebut. Maka dari itu, ada baiknya kalian tidak makan dalam jumlah porsi yang besar jika memang tidak benar-benar diseimbangkan dengan aktivitas yang sesuai. 

Ngemil Boleh, Namun Harus tahu Takaran Porsi yang PAS ! 

Kebiasaan makan di dalam mencegah langsung obesitas yang harus kalian terapkan kali ini adalah dengan makan sesuai pada waktunya atau sesuai jam makan. Bukan disaat kalian sedang kelaparan sekali atau sudah merasakan perut kekenyangan saja. Jika memang kalian merasa lapar tapi belum masuk jam makan siang maupun malam dan disini kalian boleh ngemil nantinya. Makan cemilan bisa dibuktikan ampuh untuk menunda rasa lapar dan mampu mengisi kembali energi dalam tubuh kalian. Hanya saja camilan ini hanya diperbolehkan pada pemakaian porsi yang kecil saja. Baik itu yang mengandung kadar gula tinggi maupun garam juga harus tetap pada porsi yang terjaga. 

Makanan cemilan harus dipilih secara cermat dan mendetail. Agar kiranya ini tidak akan membuat kalori kalian bisa melebihi batasan yang telah direkomendasikan. Cemilan sehat yang memang bisa bikin kenyang, maka akan jauh lebih lama lagi jika kalian menikmati cemilan seperti Snack Kedelai yang menyehatkan. Menurut dari penelitian yang sudah diterbitkan oleh Journal of Nutrition dari situs hellosehat di tahun 2015 silam, menunjukan bahwa makan kedelai sebagai cemilan mampu mengontrol nafsu makan. Jadi tak hanya itu saja, dengan kalian ngemil Kedelai juga mampu meningkatkan suasana hati dan juga fungsi kognitif otak yang ada. 

Hindari Habis Makan Jangan Langsung Tiduran !

Setelah makan memang akan membuat setiap orang merasa ngantuk pastinya. Dengan tidur setelah makan tak hanya mampu menimbulkan sebuah masalah pada sistem pencernaan, namun mampu menyebabkan adanya kenaikan berat badan tubuh masing-masing. Hal ini memang akan terjadi dikarenakan kalori tidak terpakai secara maksimal dan membentuk tumpukan lemak di dalam tubuh. Setelah makan, maka disini lakukan aktivitas selain tidur yang setidaknya 3 jam ya guys. 

Bagi kalian sehabis makan tiba-tiba merasa ngantuk, hal ini bisa disimpulkan karena kalian porsi makanannya terlalu banyak dan mampu membuat kalian menjadi kenyang. Untuk bisa benar-benar menghindarinya, maka porsi dari makanan yang ada juga harus bisa diperhatikan. 

Makan Slow, Jangan Terlalu Cepat 

Kebiasaan makan yang sehat memang bagus untuk mencegah angka kegemukan dalam tubuh dan mampu untuk mencakup bagaimana cara kalian menyantap makan tersebut. Agar nantinya lebih nikmat, maka disini kalian harus fokus dengan makanan yang sudah benar-benar disajikan dan dimakannya harus dengan tenang. Dengan begini, kalian mampu mengunyah makanan jauh lebih baik dan akan tahu kapan waktunya harus berhenti untuk makan. Hindari juga segala kegiatan yang sudah mengganggu konsentrasi di saat makan tiba. Seperti halnya menonton televisi – lalu mengecek adanya media sosial maupun mengobrol. 

Pola Tepat Waktu saat Makan : Pagi – Siang – Malam 

Yang akan selalu membuat kalian makan lebih banyak pastinya adalah nafsu makan yang tinggi. Hal ini sangat amat umum terjadi jika memang kalian sering sekali untuk melewatkan sarapan atau dengan menunda dari jam makan tersebut. Jika disini kalian tidak benar-benar ingin asupan makanan jadi jauh lebih berlebihan dan mampu menyebabkan berat badan menjadi naik, maka makan saja sesuai dengan waktunya. Sempatkan juga diri kalian untuk mengisi perut yang kosong dengan sarapan. Kemudian secara singkat kalian bisa menyingkirkan pekerjaan atau aktivitas lainnya disaat jam makan siang sedang berlangsung. 

Utamakan Memilih Bahan Makanan Pas untuk Mengatasi Obesitas 

-) Asupan Karbohidrat = disini kalian harus memilih bahan makanan yang di dalamnya kompleks akan Serat seperti : Oats – Pasta yang terbuat dari Gandum – Nasi Merah – Kentang maupun  Roti. 

-) Asupan Protein = untuk jenis asupan yang satu ini ada 2 jenis di dalamnya. Yakni pada Protein Nabati dan Protein Hewani. Kalau untuk yang Nabbati maka kalian harus memilih makanan seperti Tahu dan Tempe sehari-hari. Sedangkan untuk Hewani kalian bisa memilih makanan yang rendah lemak layaknya Ikan – Daging Ayam yang memang tanpa menggunakan lemak dan kulit. 

-) Asupan Lemak = sumber lemak yang bagus untuk tubuh dalam mengatasi masalah Obesitas ini adalah jenis dari minyak sehat. Seperti : Zaitun – Minyak Canola dan juga Minyak Alpukat. Jangan lupa, S – T – O – P membeli Gorengan ! sebab disini mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi yang bisa saja menambahkan timbunan lemak dalam tubuh.

Ibu Menyusui bisa Menjalankan Tips Diet ini !

Untuk benar-benar bisa mendapatkan kembali bentuk tubuh atau badan seperti sebelum hamil menjadi salah satu hal dari keinginan para ibu menyusui dimanapun mereka berada. Jangankan ibu menyusui, anak-anak remaja yang memiliki lemak lebih saja ingin berlomba-lomba mendapatkan tubuh yang semestinya. Oleh sebab inilah, mereka semua sering sekali melakukan adanya upaya dalam melakukan penurunan berat badan tak lama setelah melahirkan. Hal ini bahkan sudah dilakukan walau orang-orang tersebut sedang menyusui si kecil. 

Namun, disaat sedang menyusui asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh para ibu ini akan memiliki pengaruh jelas terhadap kualitas dari si ASI itu sendiri. Secara tidak langsung, diet ini memang akan mempengaruhi si kecil yang masih saja menyusui ASI dengan eksklusif. Sebab itulah, pola makan disaat diet selama menyusui harus benar-benar diperhatikan dengan seksama. Tak hanya ini saja, para ibu juga harus disarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan kaya akan nutrisi demi pemenuhan adanya makanan yang memang bergizi bagi si kecil. 

Berikut ini ada beberapa poin yang memang harus bisa kalian perhatikan sebagai seorang Ibu Menyusui. Agar kiranya, masih bisa untuk melakukan diet disaat sedang memberikan ASI Eksklusif tersebut.  

Tips Pertama untuk Ibu Menyusui 

Kalian sebagai ibu sui, harus memenuhi adanya asupan kalori. Sebab di saat menyusui seorang Ibu perlu sekali makan lebih banyak dalam menambahkan kalori tersebut. Setidaknya dalam hal ini, ada perlu tambahan 330 sampai dengan 400 kalori selama 1 hari demi benar-benar menjaga energi dalam tubuh. Terlebih lagi di saat sedang menyusui, ibu pasti akan jauh lebih sering begadang. Nah untuk bisa mendapatkan kalori yang super ekstra, para ibu ada baiknya untuk memilih makanan dengan nutrisi yang kaya. Seperti halnya memakan sepotong roti gandum dengan 1 sendok makan selai kacang, lalu mengkonsumsi pisang sedang atau buah apel 1, dan mengkonsumsi 8 ons Yogurt atau sekitar 227 gram saja. 

Tips Kedua untuk Ibu Menyusui

Kalian selaku ibu sui, ada baiknya untuk memperhatikan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi. Ada baiknya busui harus tetap rutin dalam mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi di dalamnya. Para ibu yang menyusui juga diharuskan untuk mengkonsumsi makanan berkualitas lebih baik dari segi gizi. Hal ini memang sangat amat penting demi mendukung produk dari ASI tersebut. 

Dikutip  dari Healthline oleh situs tito.id, yang mana dibawah ini ada beberapa daftar makanan yang sebaiknya tetap ibu menyusui konsumsi walau sedang dalam kondisi diet : 

  1. Mengkonsumsi Ikan / makanan laut = Ikan Salmon – Rumput Laut – Kerang serta Sarden. 
  2. Mengkonsumsi Daging = Daging Sapi – Daging Domba – Daging Babi dan bagian Organ dalamnya seperti Hati. 
  3. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran = Buah Berry – Buah Tomat – Sayur Kol – Sayur Kangkung – Bawang Putih – Sayur Brokoli. 
  4. Mengkonsumsi Kacang dan Biji-Bijian = Kacang Almond – Biji Kenari dan Chia – Biji Rami. 
  5. Mengkonsumsi lainnya yakni Telur – Gandum – Kentang – Quinoa – Soba dan juga Cokelat Hitam bukan SilverQueen ya wkwkwk. 

Untuk dapat memastikan pada ibu menyusui dan bayinya ini benar-benar mendapatkan vitamin yang dibutuhkan. Pada umumnya Dokter akan menyarankan mengkonsumsi vitamin prenatal setiap hari sampai benar-benar bayi tidak lagi menyusui. 

Tips Ketiga untuk Ibu Menyusui 

Untuk para Ibu Menyusui ada baiknya kalian untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kalian. Minum air mineral sangat amat disarankan untuk para ibu sui dimanapun mereka berada. Ada baiknya, ibu menyusui minum dikala mereka belum merasa sangat haus sekali. Selain itu, ibu menyusui juga sangat disarankan untuk minum lebih banyak jika emmang air seni ini berubah menjadi warna jauh lebih gelap. Para ibu ada baiknya untuk menyediakan segelas air setiap menyusui sang bayi tersebut. 

Namun disini para ibu menyusui juga harus menyetop sebuah kebiasaan lama dalam mengkonsumsi minuman manis dikarenakan akan berkontribusi terhadap kenaikan dari berat badan. Ada baiknya tidak benar-benar atau justru meninggalkan minuman berkafein tinggi secara berlebih. Minimal sekali 1 atau 2 cangkir saja dalam sehari. Sebab kafein ini mampu mengganggu kualitas tidur si ibu dan si kecil. Jadinya kasian kan kalau kurang tidur. 

Tips Benar untuk Menurunkan Berat Badan Secara Bertahap 

Untuk para ibu menyusui dimanapun kalian berada, seharusnya tidak menjalani diet ketat untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Baik itu selama masa kehamilan maupun sesaat sesudahnya menyusui. Diet ketat ini tampaknya akan mengganggu sekali keseimbangan nutrisi pada tubuh ibu yang menyusui sekaligus, bisa memiliki dampak buruk terhadap sang bayi. 

Jika seorang ibu menyusui memang benar-benar perlu sekali untuk menurunkan berat badan dalam kurun waktu yang cepat. Ada baiknya mereka harus melakukan konsultasi dengan dokter atau pakar nutrisi guna mendapatkan saran tentang cara diet tersebut agar aman. Berikut ini ada beberapa tips lainnya yang sangat disarankan untuk kalian para Ibu Menyusui yang ingin menurunkan berat badan secara bertahap sebagaimana yang sudah dituliskan menurut sumber tirto.id di bawah ini : 

  1. Ibu Menyusui harus benar-benar melakukan penghindaran berbelanja di saat sedang lapar. Sebisa mungkin melakukan penulisan daftar belanjaan apa saja yang memang dibutuhi dan ikuti semua rules daftar belanjaan tersebut. Jangan pernah tergoda untuk nengok kanan kiri diluar dari rules atau catatan belanja yang kalian pegang ini. Baik itu makanan yang ringan maupun tinggi lemak dan gula juga tidak diisarankan sama sekali. 
  2. Porsi makan diukur dari piring kecil yang kalian pakai. Sebisa mungkin, masak yang pas saja, agar nantinya saat memakai piring kecil tidak ada niatan untuk nambah lagi dan lagi dikarenakan makan yang dimakan sedap. 
  3. Budayakan makan secara perlahan-lahan. Jangan pernah untuk menaruh lebih banyak makanan di garou maupun di sendok alias penuh guys. Makan secara perlahan mampu lho untuk membuat perut kalian menjadi kenyang dengan cepat. 
  4. Jika ingin memakan cemilan atau snack, usahakan masih berbentuk Sayuran – buah buahan maupun produk gandum ya.. 
  5. Mengurangi selalu asupan lemak jahat dengan lebih mendominasi meminum Susu yang rendah lemak, dan lebih baik sebelum memasak daging kalian harus bisa memotong dengan tuntas lemak yang ada di bagian daging tersebut. Selain itu, lebih baik gunakan minyak goreng sedikit saja ya layaknya kalia sedang menumis gitu, masih lebih baik menggunakan butter atau minyak kelapa. 
  6. Kurangi dikit demi sedikit produk makanan kalian yang memakai gula, lalu mencari produk makanan dengan label rendah lemak. Intinya selalu menghindari makanan rendah lemak dan jauhkan dari pemakaian gula yang berlebih. Terakhir bisa dibarengi olahraga juga ya… 

Diet Bersahaja Ala Artis Tanah Air

Mereka semua dinyatakan berhasil untuk bisa menurunkan berat badan lho. Beberapa diantaranya adalah artis tanah air, yang tanpa ragu membagikan berbagai macam tips diet yang sudah dilakukan dengan melalui akun Youtube. Dimulai dari artis ternama Tya Ariestya sampai dengan Shanty Denny selaku istri dari kang Denny Cagur.

Memiliki tubuh yang langsing, sehat, bugar , sudah pasti menjadi impian langsung dari semua manusia yang ada di bumi tanpa memandang gender maupun umur. Begitu juga dengan para artis tanah air lainnya yakni : Melaney Ricardo, Tya Ariestya, Kenta, Shanty Denny dan terakhir ada juga dari Rina Gunawan.

Mereka semua menjalankan adanya metode diet yang benar-benar sesuai dengan kondisi tubuhnya masing-masing. Karena pada dasarnya, untuk tips diet ini tidak bisa kalian samaratakan begitu saja. Karena itulah, disini kalian bisa melakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi pribadi.

Diet Bersahaja Ala Artis Tanah Air

Beberapa faktor yang memang diperlukan dalam tips diet mereka adalah dengan menjalani langsung pola makan yang sangat teratur dengan olahraga yang ringan. Dan dalam waktu singkat, mereka ini bisa untuk memangkas bobot sampai dengan puluhan kilogram. Kira-kira, cara seperti apa sih yang sangat bersahaja bagi artis tanah air ? yuk simak cara-caranya yang sudah di share dan kami rangkum kembali pada bacaan yang ada di bawah ini.

Artis dan Presenter Acara hotman Paris Show “ Melaney Ricardo “

Artis cantik yang satu ini memiliki perubahan dari postur tubuh yang sempat ramai diperbincangkan. Melalui sebuah akun Youtube dari The Hermansyah A6, dirinya ini telah membeberkan langsung tips diet yang dilakukannya, menurut Melaney Ricardo menurunkan bobot tubuh menjadi sebuah hal yang penting terutama sekali dalam mengatur adanya pola makan.

Tips diet yang dilakukan adalah dengan cara Intermittent Fasting atau diet dengan cara melakukan puasa makan selama beberapa waktu yang ditentukan. Namun disini masih bisa untuk dirinya mengonsumsi minuman. Melaney Ricardo sendiri start makan dari jam 10.00 WIB serta Stop pada jam 18.00 WIB atau jam 6 sore. Mengenai menu makanan yang dikonsumsi oleh Melaney Ricardo sendiri adalah :

Sarapan dengan mengonsumsi 2 roti gandum dengan fresh kopi.
Makan Siang bisa dibebaskan, namun lebih suka dengan nasi Shirataki ( ini nasi yang dikhususkan untuk orang berdiet ). Sore Hari dirinya makan 2 roti gandum lagi dengan kopi tanpa sedikit pun menambahkan gula di dalam minumannya tersebut. Selain itu, untuk cemilannya sendiri Melaney Ricardo memilih Dark Chocolate yang sangat aman dikonsumsi bagi para pelaku diet. Dengan adanya metode ini, dirinya bisa berhasil menurunkan berat badan hingga 15kg. Wah, Congratulation ka Melaney, semoga saya bisa susul menurunkan berat badan sesuai dari cara yang kakak berikan ya…

Artis bernama Tya Ariestya

Artis cantik mbak Tya Ariestya juga beberapa waktu lalu menceritakan pengalamannya di dalam menurunkan berat badan tersebut. Pengalamannya sendiri dia bagikan dengan melalui Video yang sudah diunggah langsung pada channel Youtube keluarga ITIK. Metode diet yang dilakukan oleh mba Tya Ariestya ini dilakukan dengan langsung berkonsultasi pada dokter ahli gizi. Tipsnya sendiri dengan kalian bisa mengatur pola makan.

Disini Tya juga menjelaskan bahwa ia menghindari beberapa jenis makanan seperti halnya Santan – Tepung – Minyak sampai dengan Bumbu Kacang. Selain itu, dirinya juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan dengan racikan bumbu dapur kecuali terasi. Mengapa demikian ? hal ini bisa membuat sebuah sensasi sedap yang benar-benar bisa membuat ketagihan makan atau nafsu makan jadi bertambah.

Dan disini dirinya juga berolahraga langsung dengan cara berjalan kaki selama 45 menit kurang lebihnya dalam sehari. Dengan hadirnya metode tersebut, mba Tya Ariestya bisa berhasil untuk memangkas bobotnya tersebut sebanyak 16 kilogram dengan kurun waktu hanya 2,5 bulan saja. Boleh dicoba nih diet yang satu ini.

Istri dari Komedian Indonesia “ Shanty Denny “

Ada yang tidak tahu tentang sosok yang satu ini ? jadi Mbak Shanty Denny dikenal baik sebagai wanita cantik yang menjadi istri dari bang Denny Cagur. Melalui channel youtube yang dimilikinya, dirinya juga bisa berbagi mengenai tips diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Shanty sendiri melakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi hanya untuk melakukan diet.

Jauh lebih lanjut, dirinya juga mengatakan bahwa tips diet yang dilakukan dengan makan sebanyak kurang lebih 5x dalam sehari. Sarapan pukul 10.00 WIB , lalu makan siang dimulai sejak pukul 13.00 WIB, makan sore dilakukan jam 16.00 WIB, lalu makan malam start jam 19.00 WIB dan terakhir masih bisa mengkonsumsi lainnya jam 21.00 WIB.

Walau begitu, pilihan makanan yang dikonsumsi juga masih terpilih baik yakni : Putih telur, Daging Ayam atau Ikan Laut. dirinya juga makan nasi hanya pada jam makan siang saja. Selain itu, Shanty Denny menimbang porsi pada nasi beserta lauk yang ingin dimakannya tersebut. Dirinya juga berolahraga dengan berjalan kaki selama kurang lebih 45 menit di dalam sehari. Dengan melakukan metode diet ini, istri dari Denny Cagur juga berhasil untuk menurunkan berat badan sampai dengan 10 kg dalam waktu 1 bulan 7 hari.

Pendatang dari jepang yang Lucu “ Kenta Yamaguchi “

Jadi pendatang yang berasal dari Jepang ini adalah komedian yang sudah populer di Indonesia untuk membeberkan tips diet yang dilakukan. Hal tersebut juga sudah diceritakan bersama dengan Shanty Denny melalui akun Youtubenya tersebut. Dalam sehari Kenta Yamaguchi ini hanya makan sebanyak 3x saja.

Selain itu, dirinya juga sangat amat mempertimbangkan asupan kalori dalam waktu sehari. Kenta juga sudah menyebut bahwa dirinya ini hanya saja mengusap 300 kalori dalam sehari. Namun jika dirinya ini masih lapar, maka dirinya hanya mengonsumsi buah yang akan memberikan 100 kalori saja.

Sementara untuk makanannya sendiri, Kenta hanya memilih untuk mengkonsumsi nasi merah. Waktu makan Kenta sendiri dimulai sejak pukul 09.00 sampai dengan 20.00 WIB. disini dirinya juga berolahraga dengan berjalan kaki di setiap harinya. Dengan tips diet ini Kenta akhirnya bisa berhasil dalam menurunkan berat badan kurang lebihnya sekitar 23 KG dari total beratnya adalah 129 kilogram. Wah hebat yah Kenta… !

Artis Wanita Rina Gunawan

Artis bernama Rina Gunawan ini berhasil lho untuk memangkas situs s1288 dan bobot tubuhnya seperti kenta yakni 23 Kg dengan kurun waktu 3 bulan saja. Disini dirinya membeberkan langsung bawa dirinya mengikuti diet online chat dengan Coach hanya untuk memberikan arahan mengenai diet. Seperti saat memasak, dirinya juga sangat mengurangi adanya penggunaan minyak.

Tak sampai situ saja, disini Rina Gunawan juga sudah dianjurkan untuk banyak minum air putih kurang lebihnya sebanyak 6 liter sehari. Minum air putih ini juga dilakukannya hanya dengan secara bertahap saja, itu semua dilakukan mulai dari subuh sampai dengan malam hari. Nah ini benar-benar mengurangi kalori, dan Rina Gunawan juga sudah dianjurkan untuk tidur jauh lebih awal maksimal sekali di jam 10 malam.

Itu dia beberapa artis tanah air yang membagikan proses diet mereka hingga mampu menurunkan berat badan dalam kurun waktu cepat dan dalam takaran yang pas. Yuk coba ikuti tips diet tersebut, saya tunggu perubahannya sekarang juga !

Diet bersama Aplikasi Sehat dari Smartphone


Mungkin kalian menjadi seseorang yang saat ini sangat lelah bukan dengan adanya bentuk postur tubuh, jauh lebih ideal dan bisa dikatakan masuk tahapan bentuk penggemukan badan ? bukannya ingin Body Swimming eh Shaming maksudnya, cuma kebanyakan dari kalian memang pasti ada yang lelah dengan berbagai cara dalam menurunkan berat badan kalian tersebut. Bisa saja dalam hal ini kalian memang tidak memantau pada perkembangan dalam menurunkan berat badan tersebut.

Rata-rata memang orang tersebut kebingungan dalam memantaunya, sehingga dalam hal ini hanya saja menggunakan timbangan sebagai alat pengukur keberhasilan atau sebuah kegagalan di dalam menurunkan berat badan tersebut. Rasa malas ini juga datang dan langsung saja menghampiri ketika harus bisa mencatat adanya perkembangan pada komputer atau pada buku catatan kalian.

Dalam hal ini bisa saja kalian bertanya-tanya, adakah sebenarnya aplikasi di telepon genggam atau smartphone yang bisa memudahkan kalian dalam memantau adanya perkembangan di dalam menurunkan berat badan tersebut ? mungkin sebentar lagi semuanya bisa terjawab pada uraian yang ada di bawah ini.

Aplikasi Smartphone dalam menurunkan Berat Badan

Sekali lagi kami katakan, demi bisa mendapatkan tubuh yang sehat serta ideal, sudah pasti banyak sekali wanita yang rela melakukan segala cara. Tidak sedikit ada yang menggunakan untuk memutuskan dalam melakukan diet yang ekstrim yakni dengan mengonsumsi obat hingga benar-benar bisa menekan pola makan yang ada. Sebenarnya menurunkan berat badan ini tidak perlu sampai benar-benar menyiksa diri. Coba deh kalian bisa lihat, apakah aplikasi diet tersebut bisa benar-benar membantu penurunan berat badan tersebut ?

Aplikasi Diet Assistant ; Weight Loss

Aplikasi ini sendiri bisa dipergunakan pada penggunaan Android dan juga iPhone. Ratingnya masih tergolong bagus, dengan fitur-fitur yang ditawarkan berupa forum dalam berbagi ide mengenai adanya tips diet dengan penggunaan yang lainnya. Kalian juga bisa membuat daftar belanja mengenai adanya rencana diet kalian, dan ini jelas akan membuat kalian memiliki perencanaan yang jelas mengenai makanan selama beberapa hari kedepan dalam program diet kalian.

Selain itu, disini kalian juga bisa mengupload foto mengenai kemajuan kalian, sehingga bisa semakin termotivasi untuk membuat kemajuan di dalam menurunkan berat badan. Disini kalian juga bisa untuk menghitung BMI ( atau banyak orang-orang mengenal ini sebagai rumus dari Indeks Massa Tubuh ) kalian semua.

Disini kalian juga bisa ditawarkan Informasi dengan berbagai macam kategori diet seperti halnya Vegetarian, Pescatarian, Low GI , lalu adanya High Protein sampai dengan Healthy. Beberapa pengguna lainnya juga bisa mengakui bahwa mereka ini benar-benar berhasil dalam mengganti menu makanannya dengan jauh lebih sehat setelah adanya memakai bantuan dari aplikasi tersebut.

Aplikasi Diet Loose it !

Untuk nama dari aplikasi ini sendiri adalah Loose it ! Snap it ! dan pada aplikasi ini sendiri kalian bisa mengirim foto makanan kalian lalu, kalian bisa mendapatkan perhitungan kalori dan nutrisi informasi lewat foto tersebut. Dan disini kalian juga bisa mengatur anggaran dari harian – target serta nutrisi yang berisi Karbohidrat, Lemak dan juga Protein. Disini kalian juga bisa melakukan kompetisi dengan teman kalian dalam melakukan hal tertentu di dalam menurunkan berat badan itu sendiri, sehingga disini kalian juga jauh lebih bermotivasi dalam menyelesaikan tantangan kalian !

Aplikasi 7 Minute Workout

Aplikasi ini sudah langsung terkoneksi dengan adanya Google Fit. dan memang jika kalian ingin membentuk tubuh kalian, maka disini tidak hanya dengan menurunkan berat badan, maka aplikasi ini akan jauh lebih tepat untuk kalian. Dan disini kalian juga bisa mendapatkan 12 latihan yang harus diselesaikan dalam kurun waktu 30 menit, 10 detik lainnya istirahat di sela-sela latihan tersebut. Kalian juga bisa untuk mengurangi adanya kurun waktu sekitar 2 hingga 3x latihan atau memang tergantung langsung pada sisa waktu yang kalian miliki. Bagaimana ? ini sangat amat mengundang adrenalin kalian bukan ?

Aplikasi dari Noom Coach ; Health & Weight

Noom Review - Can You Really Lose Weight Using The Noom Diet Plans?

Ini bukanlah menjadi aplikasi det yang biasa, karena pada aplikasi ini menganut sebuah konsep pada aplikasi dari anti diet itu sendiri. Aplikasinya sengaja dibuat agar bisa membantu penurunan dari berat badan kalian agar stabil, yakni dengan cara membantu dalam membuat kebiasaan yang sehat akan terjadi dalam kurun waktu yang lama. Fitur yang ditawarkan adalah adanya berbagai macam program pelatihan yang dibuat oleh dokter.

Selain itu, disini aplikasi juga langsung didesain dalam mengatur kondisi kronis seperti halnya diabetes dan juga hipertensi. Noom Coach ; Health & Weight yang memberikan rencana sederhana setiap harinya untuk bisa diikuti. Kalian juga bisa menuliskan langsung mengenai apa yang sudah dipelajari dan juga bisa langsung mendapatkan dukungan langsung dari grup yang memiliki perjalanan sama. Para pengguna dari aplikasi ini juga mengatakan bahwa mereka ini sangat amat terbantu sekali dengan adanya informasi nutrisi yang sudah disediakan. Yuk langsung download Apk Nya !
Aplikasi dari Map My Fitness Workout Trainer

Selain aplikasi ini bisa menawarkan informasi mengenai asupan dari kalori, maka disini kalian juga bisa menggunakan adanya fitur dalam memantau olahraga, lari dan juga bisa berjalan dengan mengaktifkan langsung GPS. dan disini kurang lebihnya terdapat langsung 600 lebih pada kegiatan yang meliputi adanya berlari, olahraga seperti gym, Yoga dan masih banyak lagi yang lainnya sehingga, kalian bisa tahu sudah berapa banyak kalori yang sudah terbakar. Maka disini kalian bisa memberikan kemajuan kalian dalam media sosial kalian sendiri.

Aplikasi Lifesum

Yuk pengguna Android merapat ! install langsung saja aplikasi yang satu ini. Nah disini kalian bisa mudah menggunakan aplikasi tersebut sampai benar-benar berapa kilogram berat badan yang ingin kalian turunkan. Lalu setelahnya aplikasi ini bisa membantu dalam memberitahu berapa banyak kalori, lalu protein sampai dengan hal lainnya yang harus dikonsumsi. Tak sampai situ juga, didalamnya diisi oleh tips-tips seputar diet itu sendiri.

Aplikasi Nike Training Club

Mungkin dari nama Nike sendiri kalian bisa tahu, ini adalah sebagai salah satu brand olahraga yang mana Nike sendiri tidak ingin ketinggalan dalam mengeluarkan sebuah aplikasi yang bisa membantu menjalankan diet super sehat. Aplikasi ini juga akan memberikan panduan bagi kalian mengenai program olahraga dalam menurunkan berat badan tersebut.

Nike Training Club juga bisa membantu kalian dalam memilih latihan atau memilih program selama 4 minggu yang akan penurunan berat badan itu sendiri. Kurang lebih ada lebih dari 100 latihan yang akan disediakan dalam aplikasi tersebut, Pemula – Menengah – profesional cocok download aplikasi ini !

Aplikasi dari Google Fit

Ini menjadi salah satu aplikasi kebugaran yang mana mampu untuk melacak adanya aktivitas olahraga kalian secara gratis. Aplikasinya sendiri bisa terhubung dengan perangkat android semacam Smartwatch Android Wear. dan sudah pasti, hadirnya aplikasi ini untuk memantau penurunan berat badan secara berkala dan aplikasinya juga bisa menunjukan adanya denyut jantung setiap harinya. Aplikasi ini mampu memungkinkan bagi kalian semua untuk latihannya selama 60 menit per harinya walau dalam kurun waktu yang sesempit mungkin.

Jadi, yuk ubah langsung gaya hidup ini jauh lebih baik dan juga sehat dengan adanya bantuan-bantuan dari aplikasi itu sendiri. Selamat mencoba dan semoga turun sesuai dengan proporsional yang ada ya bebs.

Kesalahan Umum Saat Menurunkan Berat Badan

Berbagai macam metode diet sudah dapat dijalani, tapi berat badan anda dan malah tak kunjung menyusut. Metode diet sehat ini sudah konsisten dijalani, tapi berat badan yang tidak kunjung menyusut. Secara tidak sadar mungkin dalam hal ini ada beberapa kesalahan yang kelihatan sangat sepele, tapi ternyata berdampak sangat besar terhadap kesuksesan diet seseorang. Sebelum kita nantinya dapat melangkah lebih jauh, sebaiknya anda juga ketahui dahulu tentang kesalahan apa saja yang nantinya akan menyebabkan berat badan anda tidak turun meskipun telah menjalani diet. Mungkin saja anda membuat beberapa kesalah hingga pada akhirnya diet anda kurang berhasil atau bahkan gagal.

KESALAHAN UMUM SAAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Memiliki sebuah berat badan yang ideal tentunya adalah dambaan bagi setiap orang. Baik itu perempuan maupun juga laki-laki. Selain sebuah alasan kesehatan tersebut, berat badan yang ideal nantinya juga akan sangat menunjang penampilan setiap orang. Karenanya, banyak orang yang juga rela melakukan program bermain di situs sbobet dan penurunan berat badan dengan berbagai macam cara, dari yang menggunakan cara alami sampai dengan cara operasi.

Tak jarang beberapa dari kita bahkan juga sampai melakukan sebuah diet ekstrim demi memiliki sebuah tubuh yang proporsional. Sayangnya, ternyata masih banyak orang yang menjalani sebuah program diet secara sembarangan. Hal inilah yang juga nantinya sering menjadi sebuah penyebab berat badan yang tidak kunjung turun. Berikut ini akan dibahas beberapa kesalahan dalam menjalankan diet.

Kurang Persiapan

Saat mulai melakukan berdiet, banyak orang yang langsung mengurangi porsi makan saat normalnya, misalnya saja dengan mengurangi porsi makan nasi, menjadi lebih sedikit atau tanpa menggunakan nasi. Namun dalam hal ini justru nantinya akan menimbulkan rasa lapar yang datang lebih cepat dan lebih sering karena tubuh sedang beradaptasi. Karena kurangnya persiapan tersebut, terkadang anda pun kerepotan dan kemudian panik saat menghadapi rasa lapar tersebut. Sehingga malah anda nantinya membuat sebuah keputusan yang tidak tepat saat diet. Contohnya adalah memakan cemilan seperti halnya gorengan dan makanan ringan yang belum tentu makanan tersebut menyehatkan.

Contoh sebuah persiapan yang baik menurut Stephanie Clarke, RD, merupakan ahli diet & nutrisi Mayo Clinic adalah dengan menyiapkan sebuah camilan sehat dalam beberapa kemasan kecil. Biasanya cemilan ini untuk dimakan pada saat rasa lapar anda datang, seperti salad dengan porsi kecil atau stok buah dengan kacang-kacangan seperti halnya kacang kedelai, almond dan juga kacang edamame.

Tidak Memberi Tahu Orang Sekitar Saat Diet

Menurut para ahli diet, Willow yaitu jarosh, RD, salah satu faktor dari kegagalan diet yaitu adalah karena pengaruh dari orang lain. Orang yang berada di sekitar tentunya akan mengajak anda untuk makan berbagai macam cemilan yang nantinya tidak sesuai dengan pola diet anda. Bukan karena sengaja, namun karena tidak tahu jika anda sedang dalam program diet. Jadi sebaiknya jika anda sedang diet, beritahu orang sekitar bahwa anda sedang berdiet. Karena semakin banyak orang sekitar yang tahu jika anda sedang menjalankan diet, maka nantinya semakin tipis juga kemungkinan diet anda dapat terganggu.

Terlalu Banyak/Sedikit Protein

Menurunkan sebuah berat badan, biasanya identik dengan mengurangi asupan karbohidrat yang masuk. Sebagai penggantinya, protein pun adalah sebuah nutrisi yang harus ditingkatkan agar nantinya meningkatkan massa otot. Banyak pula orang yang khawatir protein dapat meningkatkan sebuah massa otot, sehingga nantinya asupan protein pun jarang dikonsumsi.

Hal tersebut tentunya salah dan tidak baik karena tubuh nantinya akan tetap memerlukan asupan keduanya. Mitzi Dulan, RD, yang merupakan ahli gizi dari Mayo Clinic, menyarankan untuk dapat tetap mengkonsumsi zat gizi secara seimbang saat anda sedang diet. Agar nantinya sistem pencernaan anda dapat berjalan lancar. Karbohidrat juga sebuah bentuk nutrisi yang nantinya akan dapat bermanfaat memberikan energi untuk tubuh. Sedangkan protein nantinya juga akan memiliki sebuah manfaat seperti, memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Jika anda nantinya kekurangan asupan tersebut, maka rasa lapar nantinya akan cepat datang dan anda nantinya akan tetap merasa lemas.

Makan Sepuasnya Asal Olahraga

Prinsip ternyata adalah sebuah prinsip yang banyak diterapkan oleh anda yang suka berolahraga. Khususnya adalah olahraga kardio. Hal ini sebenarnya sebuah pernyataan yang cukup menjebak, karena jika nantinya anda berlari selama 30 menit dan kemudian berhasil membakar sebanyak 250 kalori. Lalu kemudian saat selesai berlari anda makan sepotong kue coklat dengan kandungan kalori sebesar 300, maka nantinya tubuh hanya akan menyerap zat gizi yang sangat sedikit namun kalori yang berlebih. Sehingga nantinya kalori tersebut akan disimpan sebagai cadangan lemak. Perlu diingat, bahwa olahraga tetap harus didukung dengan menggunakan pola makan yang sehat.

Terlalu Banyak Jus

Menurut para ahli diet & nutrisi dari situs Health, yaitu Louis Aronner, MD, saat anda diet kerap kali nantinya akan menggantikan makanan padat dengan jus buah. Hal ini dilakukan dengan anggapan bahwa jus tersebut kaya akan serat dan mudah untuk dikonsumsi. Namun, pada kenyataannya, kebanyakan minuman jus yang mengandung banyak gula yang berasal dari buah itu sendiri.

Apalagi jika ibu nantinya menambahkan gula tambahan untuk menciptakan rasa manis di dalam jus. Akhirnya tubuh nantinya akan memproduksi lebih banyak insulin, yang dapat menyebabkan stamina menurun. Sehingga anda nantinya akan cepat lelah dan rasa lapar pun akan semakin meningkat. Dari pada saat diet anda mengkonsumsi jus, sebaiknya anda konsumsi buahnya saja secara langsung untuk mendapatkan banyak manfaat yang lebih optimal untuk tubuh.
Pantang Camilan

Dalam menjalankan sebuah diet, tentu anda nantinya akan merasa khawatir dalam menjaga sejumlah asupan kalori sehingga anda nantinya menghindari asupan camilan. Padahal menurut para ahli diet, menyarankan untuk anda agar tetap mengkonsumsi camilan di sela-sela waktu makan. Diet ketat ini nantinya cenderung membuat pikiran anda penat. Oleh karena itu, agar nantinya anda lebih rileks konsumsilah camilan sehat seperti halnya buah, agar-agar ,yoghurt atau juga dark chocolate.

Namun perlu anda ingat, anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah yang terbatas, yakni hanya 150-200 kalori per hari. Pikiran anda pun nantinya akan lebih ringan dan perasaan senang anda tetap terjaga saat anda menjalani diet. Tak hanya itu, camilan juga nantinya akan bisa membantu anda untuk dapat mengontrol rasa lapar dan untuk dapat membantu menjaga sebuah metabolisme tubuh. Terutama jika cemilannya yang anda makan kaya akan protein, seperti kacang almond dan juga kacang merah.

Demikian itulah beberapa hal yang harus anda hindari saat anda sedang melakukan diet. Pola diet yang salah seperti di atas, adalah hal yang mengakibatkan diet anda nantinya tidak akan berhasil. Dan diet yang anda lakukan hanya sia-sia belaka. Semoga informasi ini berguna untuk anda yang sedang menjalani diet. Tetap semangat!

Rekomendasi Resep Infused Water untuk Diet

Infused water biasanya seringkali akan digunakan untuk salah satu cara dalam melakukan diet. Minuman tersebut juga yang biasanya akan dikonsumsi oleh politikus yang aktif dalam dunia olahraga yaitu Sandiaga Uno. Infused water ini berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, keuntungannya lainya dari Infused water adalah untuk menghilangkan racun dan membantu mengembalikan metabolisme tubuh, dan bagi sebagian orang yang sedang diet, minuman ini adalah salah satu minuman yang akan dipilih karena rendah kalori.

Rekomendasi Resep Infused Water untuk Diet

Meskipun disajikan dengan berbagai macam rasa alami dari buah-buahan maupun juga sayuran, ternyata minuman tersebut dapat membantu program diet berjalan maksimal. Maka dari itu, minuman ini selain juga menyehatkan juga terasa enak untuk diminum. Manfaat infused water sendiri, salah satunya adalah untuk membantu melancarkan sembelit dan juga sebagai minuman yang penuh dan kaya akan vitamin. Terutama Infused Water berbahan dasar lemon.

Namun lama kelamaan, infused water sendiri dapat diinovasikan dengan berbagai macam buah lainnya, agar anda tidak bosan. Nah ternyata, selain lemon ternyata buah-buah ini juga bisa menjadi salah satu alternatif anda membuat sebuah Infused Water, penasaran buah apa sajakah itu ? Berikut ini dikutip dari Miss Fit Living, ada beberapa resep Infused Water yang ampuh anda coba untuk menurunkan berat badan.

Air Semangka

Ternyata buah semangka tidak hanya dikenal sebagai buah yang sangat enak. Semangka juga buah yang kaya akan vitamin dan mineral serta merupakan sumber vitamin yang baik yang dapat digunakan untuk menyikirkan racun di dalam tubuh. Anda bisa menjadikan buah pepaya ini sebagai salah satu resep Infused Water. Tambahkan buah ini ke dalam air minum untuk menikmati manfaat detoksifikasi dari buah ini. Caranya potong dadu semangka dan tambahkan ke dalam air. Kemudian simpan dalam lemari es selama beberapa jam sebelum nantinya anda bisa menikmati infused semangka ini.

Jahe dan lemon

Jahe adalah salah satu rempah yang dikenal mampu meredakan rasa sakit dan juga menjadi salah satu rempah yang digunakan untuk detoks sangat baik. Jadi anda nantinya bisa mencampur jahe dengan lemon yang dicampur, nantinya akan membuatnya menjadi sebuah resep detoks yang sempurna untuk tubuh. Untuk membuatnya, anda nantinya tinggal mempersiapkan sebotol air dan kemudian menambahkan air lemon separuh dan juga separuh jahe yang sudah diparut.

Pastikan juga nantinya jahe yang kamu pakai masih segar. Pastikan juga bahwa jahe yang nantinya kamu pakai masih sangat segar. Hal ini nantinya akan menjadi sebuah pemula hari yang sempurna untuk anda, sesuatu yang bisa dikonsumsi pada pagi hari. Buah lemon tentu saja akan membantu anda untuk membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.

Mentimun dan daun mint

Jika anda sangat ingin langsung ? Anda pastinya pernah mendengar tentang saran mendetoks tubuh dengan minuman ini. Minuman banyak air dianggap sebagai cara detoks yang sempurna. Tapi, kalau anda nantinya menambahkan beberapa racikan, minuman ini nantinya juga bisa dapat mempercepat sebuah metabolisme dalam tubuh agar nantinya dapat menghilangkan racun ditubuh secara efektif.

Anda juga nantinya tinggal mencampurkan beberapa lembar daun mint, sepotong buah lemon dan mentimun ke dalam sebotol air. Biarkan selama beberapa jam dan kemudian minuman detoks pun siap. Jika nantinya anda mau, anda dapat mempersiapkan 2 sampai 3 botol untuk hasil yang lebih maksimal. Minuman Infused Water ini juga sangat menyegarkan jika diminum dalam keadaan dingin.

Nanas dan daun mint

Infused Water yang satu ini yaitu adalah buah nanas dan daun mint. Kupas dan iris tipis buah nanas dengan ukuran sedang. Nantinya semakin tipis buah nanas yang di iris, maka rasa yang akan dihasilkan nantinya akan semakin kuat. Kemudian taruh 4-6 lembar daun mint segar, sedikit dihancurkan agar nantinya aromanya keluar. Masukkan dalam sebuah wadah botol minum dan kemudian tambahkan air matang. Simpan di dalam kulkas selama beberapa jam sebelum anda meminumnya, agar nantinya sari buah nanas dan daun mint dapat keluar secara maksimal.

Blackberry dan jeruk

Infused Water yang tidak kalah menyegarkan dengan menggunakan buah blackberry dan jeruk. Blackberry hitam yang kecil-kecil dapat ditambahkan sesuai dengan selera anda nantinya. Jangan lupa juga untuk dapat menambahkan potongan jeruk dengan kulitnya. Ternyata kulitnya juga sangat berguna untuk tubuh. Sedangkan langkah selanjutnya sama dengan resep di poin yang pertama. Bisa juga anda menambahkan daunt mint agar nantinya lebih segar. Lalu kemudian dimasukan ke botol dan ditutupi es batu atau tidak sesuai selera anda nantinya.

Stroberi, lemon dan daun mint

Stroberi menjadi buah yang sangat digemari karena mempunyai banyak sekali khasiat untuk tubuh, selain anda bisa dimakan langsung buahnya anda juga bisa menjadikannya Infused Water. Untuk langkah-langkahnya persiapkan tiga bahan utama yaitu buah strawberry, lemon, dan daun mint. Langkah selanjutnya adalah potongan buah stroberi kecil kecil dan potong memanjang untuk buah lemon. Sedangkan, untuk daun mint, kemudian nantinya dapat digunakan per daunnya. Lalu, tutupi bahan bahan tersebut dengan menggunakan es batu sehingga nantinya infused water menjadi lebih terasa manfaatnya.

Delima, jeruk nipis dan daun mint

Bila nantinya tidak ada lemon dapat digantikan dengan jeruk nipis, seperti kreasi resep infused water yang satu ini terdiri dari buah delima, jeruk nipis dan daun mint. Buah delima membuah kemerahan pada air infused water akan terasa seperti sari sari buah. Caranya anda bisa memisahkan buah delima dari kulitnya kemudian untuk jeruk nipis bisa dipotong secukupnya dan tambahkan beberapa lembar daun mint agar Infused Water anda semakin segar. Jangan lupa juga untuk menaruh nya di dalam lemari pendingin beberapa jam, agar nantinya sari buah dapat keluar secara maksimal.

Rasberi

Jika selama ini kita mengkonsumsi buah Rasberi dengan memakannya secara biasa, buah ini juga bisa dijadikan sebagai Infused Water. Raspberry sendiri hampir serupa dengan buah stroberi. Nantinya anda bisa membuat infused water dengan menggunakan raspberry, lemon, daun mint, dan dengan sedikit gula sesuai selera atau anda bisa menggantinya dengan Madu. Setelah itu taruh minuman tersebut di dalam botol dan diamkan beberapa jam di kulkas.

Apel

Buah apel adalah sebuah buah yang dikenal memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk diet. Apel merupakan salah satu buah yang sangat menyegarkan dalam infused water. Dengan buah ini nantinya anda juga bisa mengkombinasikannya dengan beberapa buah lainya seperti timun dan stroberi.

Demikian itulah beberapa buah yang dapat dijadikan Infused water untuk diet. Infused water tidak hanya berguna untuk diet, tapi juga dapat digunakan untuk mendetoks racun yang ada di dalam tubuh, dan untuk menyegarkan tubuh. Dengan menggunakan beberapa buah tersebut semoga dapat berguna untuk resep Infused water anda. Selamat mencoba!

Fakta Dan Diet OCD

Mungkin dimana ketika bagi sebagian orang yang mungkin masih terdengar sangat asing  dan mungkin beberapa yang dimana nantinya juga nantinya akan merasa bingung ketika nantinya membaca diet OCD. Diet ini sendiri adalah yang dimana diet yang disarankan oleh metalist ternama Indonesia yaitu Deddy Corbuzier. Sebutan OCD itu sendiri yang dimana merupakan sebuah kepanjangan dari Obsessive Corbuzier’s Diet  yang pada saat itu pertama kali mulai diperkenalkan yaitu pada tahun 2013 silam. Meski pada saat awal diperkenalkannya banyak menui kontrak dalam sebuah pelaksanaannya dimana dalam hal ini nyatanya tak sedikitpun ternyata orang yang ikut melakukan diet ini dan juga berhasil menjalankannya. 

FAKTA DAN DIET OCD

Diet OCD sendiri yang dimana adalah salah satu diet yang terbilang unik  yang dimana ada dari metode dietnya yang lainnya. Jika diet yang dimana ada pada umumnya  memang berarti sebagai mengurangi  sebuah porsi makanan, OCD ini yang dimana adalah pola diet yang justru kebalikannya. Dilansir  juga dari Livescience  dimana diet ini sendiri adalah sebuah diet yang dimana ada situs untuk daftar sbobet88 dikenal sebagai  salah satu dari program  yang dilakukan sebagai sebuah penurunan berat badan yang ada  dengan sebuah  cara intermittent atau sebuah cara yang fasting atau dengan cara berpuasa pada sebuah kondisi waktu tertentu.

Pada waktu tertentu,  yang dimana orang yang  biasanya melakukan diet  ini sendiri akan  diperbolehkan untuk dapat makan sesuka hati, namun dengan cara yang tidak batas berlebih.  Pada penerapannya, dimama diet OCD ini sendiri adalah jenis deit yang dimana menerapkan  sebuah “Jendela Makan”  yang ada dalam pelaksanaanya. Pertanyaannya, adalah bagaimana cara pelaksanaan  untuk diet “Jendela Makan” pada diet ini? Maka untuk itu anda tentunya bisa menyimak ulasannya di bawah ini.

Jendela Makan Pertama

Cara OCD yang dimana ada pada jendela makan  yang pertama ini yang dimana adalah jika nantinya anda memiliki sebuah waktu makan yang ada selama 8 jam yang dimana nantinya  hal ini juga akan dilanjutkan dengan cara  berpuasa yang dimana di lakukan selama 16 jam. Misal saja yang dimana dalam hal ini nantinya anda akan di disarankan untuk melakukan sarapan pagi yaitu pada pukul 7 , maka kamu dimana masih bisa memakan apapun  yaitu hanya selama 8 jam ke depan saja sampai dengan pukul 3 sore. Lalu, dimana pada jam  16 jam berikutnya kamu yang dimana  akan di harus kan untuk dapat berpuasa. Tetapi tenang, puasa di sini yang dimana nantinya  hanya puasa makan saja. Karena  nantinya kamu  yang dimana bisa minum air mineral hal ini sendiri agar tubuh  nantinya tidak akan  kekurangan cairan.

Jendela Makan Kedua

Jendela makan yang kedua yang  berbeda yaitu dengan jendela makan yang pertama. Pada tingkat ini, dimana nantinya kamu akan  memiliki sebuah waktu yang  bebas yang dimana nantinya  akan makan menjadi 6 jam dan juga 18 jam sisanya nantinya harus  berpuasa. Misal saja sebagai contoh dimana nantinya kamu mulai makan pukul 11 siang, maka dimana pada waktu makan bebas kamu yang nantinya  berakhir yaitu sampai pukul 5 sore. Mulai jam 18 jam yang dimana  setelahnya kamu yang dimana nantinya akan  dianjurkan untuk dapat puasa makan.

Akan tetapi kamu dijana masih boleh minum. Jika kamu yang dimana sudah terbiasa dengan sebuah jendela makan pertama, tentunya dalam hal ini dimana nantinya kamu tidak akan berat pada sebuah jendela makan  yang kedua ini. Karena nantinya dalam hal ini  tubuh sudah terbiasa, sehingga nantinya  dalam hal ini akan menjadi salah satu yang juga nantinya akan dapat memudahkan kamu  dalam pelaksanaan sebuah  jendela makan  yang kedua ini.

Jendela Makan Ketiga

Pada tingkatan jendela makan untuk yang ketiga OCD yang diman waktu makan bebas hanya saja kamu nantinya akan semakin terbatas. Dimana nantinya dari 8 jam yang dimana akan mengerucut menjadi 6 jam  dan sekarang nantinya akan mengerut hanya menjadi 4 jam saja. Sisasanya, dimana yakni 24 jam yang nantinya akan dianjurkan untuk anda puasa. Jika nantinya kamu memang merasa belum sanggup untuk dapat melakukan tingkatan pada jendela makan ketiga ini, kamu yang dimana juga bisa mengkombinasikannya. Misalnya, pada hari senin sampai kamis menerapkan jendela yang makan yang pertama yaitu pada jumat dan juga sabru untuk dapat menerapkan jendela makan yang ketiga dan pada hari terakhir yang dimana juga akan menerapkan jendela makan siang yang ke tiga. 

Jendela Makan Keempat

Yang dimana yang terakhir adalah dimana mungkin nantinya akan terdengar mengerikan. Pasalnya kamu yang dimana nantinya harus berpuasa selama 24 jam. Namun dalam hal ini tetap tenang, dimana maksud dari puasa 24 jam disini sendiri yaitu adalah dimana nantinya kamu akan masih bisa makan sekali dalam sehari sebelum nantinya kamu bisa melanjutkan untuk puasa lagi. Misalnya saja dimana  nantinya kamu sarapan pada saat pukul 6 pagi, maka untuk keesokan harinya kamu yang dimana dalam hal ini hanya boleh untuk makan pada pukul 6 pagi juga.

Terdengar sangat ekstrim memang. Tetapi ingat, dimana dalam hal ini nantinya kamu  yang dimana juga akan bisa mengkombinasikan dengan beberapa  jendela dalam makan sebelumnya. Yang dimana dalam hal ini sendiri tidak melulu satu minggu OCD yang dimana tidak  menggunakan sebuah jendela makan yang keempat ini. Selain yang dimana mengetahui sebuah pola dan juga waktu yang ada dalam makan yang dimana seperti di atas, jika nantinya kamu ingin  dapat melakukan OCD  yang dimana nantinya kamu juga akan harus untuk dapat mengetahui beberapa tips yang ada untuk  OCD lainnya.

Seperti tidak makan secara berlebihan, tetap dengan berolahraga  yang akan dilakukan secara rutin, menjaga kesehatan tubuh dan juga untuk dapat memastikan tubuh  yang dimana nantinya juga tidak kekurangan vitamin maupun juga mineral, dan tidak memaksakan diri jika nantinya kamu memang merasa tidak kuat dengan sebuah tingkatan ekstrim yaitu OCD. Beberapa hal dibawah ini juga menjadi hal yang bisa diperhatikan oleh pemula saat memulai diet OCD. 

Hindari sarapan

Berbeda dengan diet yang lainnya, menurut Deddy  dimana sarapan hanya  diman juga nantinya akan menambah insulin yang nantinya akan menyebabkan Anda dapat mengantuk. Jadi ada baiknya juga nantinya Anda akan mulai makan 3-4 jam sesudah Anda  nantinya terbangun dari tidur.

Naik ke tiap tingkat secara bertahap

Anda yang dimana tidak perlu untuk dapat melakukan sebuah diet OCD ini yang dimana nantinya akan langsung dari level yang  memang susah. Cukup lakukan  dan juga tingkatan yang juga mudah. Setelah tubuh nantinya akan mulai melakukan sebuah adaptasi, maka  dimana dalam hal ini yang dimana nantinya Anda  juga akan bisa meningkatkan nya pada sebuah jendela makan yang kedua. Setelah nantinya anda akan berhasil terapkan sebuah jendela makan ketiga, dan juga seterusnya.

Itulah tentang penjelasan  yang sangat singkat yang dimana mengenai diet OCD yang juga nantinya akan dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier dan juga dengan cara untuk dapat pelaksanaannya yang  dimana bisa kamu pelajari dan juga biasa kamu coba sendiri.

Metode Diet Ekstrim Artis Korea

Selain pamer kebolehan, dan juga bentuk tubuh yang dimana diketahui sangat indah tentunya dimana penampilan adalah salah satu hal yang penting bagi setiap artis atau idol Korea Selatan. Memiliki sebuah tubuh yang sempurna sudah menjadi salah satu keharusan yang harus dimiliki oleh beberapa artis Korea selatan yang ada. Industri yang sangat ketat dimana hal ini juga yang menjadi salah satu hal yang juga sangat menuntut para artis Korea untuk memiliki penampilan yang sangat sempurna.

Metode Diet Ekstrim Artis Korea

Memiliki sebuah tabung yang sangat sempurna adalah sebuah keharusan yang mutlak. Hal ini sendiri yang dimana membuat kebanyakan mereka harus menjalani serangkaian diet yang ketat gunda untuk dapat mempertahankan keindahan tubuhnya. Demi untuk dapat menghasilkan sebuah keindahan yang signifikan dalam waktu yang juga sangat singkat, dimana beberapa seleb Korea Selatan yang dimana pernah melakukan beberapa program diet yang ekstrim yang dimana bahkan menjadi salah satu hal yang tidak baik bagi kesehatan. Penasaran seperti apa? Dalam artikel ini akan dibahas beberapa selebriti Korsel yang dimana banyak menjalankan diet ekstrim. 

Xiumin D

Pipi Xiumin  yang dimana dirinya sendiri  menjadi salah satu yang sering menjadi sebuah  bahan candaan  yang dimana hal itu sendiri di karena kan dirinya yang memiliki bentuk pipi yang bulat dan juga  chubby. Hingga akhirnya ia yang dimana berusaha untuk dapat menurunkan berat badannya dan  kemudian dirinya berhasil mengubah pipinya  menjadi jadi lebih tirus dengan  cara melakukan sebuah diet yang cukup ekstrim dimanakah diet ini juga cukup ekstrim, yaitu diet kopi. Metode diet ini yang dimana  hanya memperbolehkan Xiumin yang dimana hanya makan dua kali sehari yaitu dengan  sebuah porsi yang minim dan dimana sisanya  nantinya dirinya akan minum dan diisi dengan meminum kopi hingga  dirinya terasa kenyang. 

IU

Tubuh  yang sangat indah dan juga sangat semampai yang dimiliki  oleh artis Korea Selatan yang sangat terkenal IU yaitu dimana adalah hasil buah manis atas sebuah program diet yang dimana ia jalani. Agar selalu memiliki sebuah berat badan yang ideal dimana penyanyi  cantik yang bernama asli Lee Ji Eun inu dimana dirinya harus melakukan sebuah diet ekstrim yaitu  dimana dirinya hanya  diperbolehkan untuk dapat mengkonsumsi sebuah apel yang akan dirinya gunakan untuk sarapan, satu ubi jalar yang dimana nantinya akan dirinya gunakan untuk makan siang, dan juga dirinya akan minuman protein untuk menu makan malam.

Heechul

Ternyata demu selalu tampil dalam sebuah keadaan bugar di atas panggung, dimana salah satu dari member boyband group Super Junior, Heechul,  sendiri yang dimana dalam diet dirinya memilih hanya akan mengonsumsi tahu. Program diet tersebut yang dimana dilakukan selama dua minggu dan diet ini sendiri  berhasil menurunkan berat badanya bahkan turun hingga tujuh kilogram. Selain memiliki jumlah protein yang tinggi, dimana tahu juga membuat perut yang dimana akan terasa kenyang lebih lama dan juga merupakan salah satu makanan yang rendah kalori. Tentunya dimana tahu sendiri yang dimana juga akan menurunkan berat badan. 

Park Boram

Park Boram yang juga dimana dirinya salah satu dari artis Korea Selatan yang dimana dirinya juga menjalankan diet ekstrim. Park Boram demi mendapatkan sebuah berat badan yang ideal dimana Park Boram yang rela hanya mengkonsumsi tomat saja. Dimana dengan melakukan hal ini dengan rutin, Park Boram perempuan cantik ini yang dimana mampu untuk dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang juga sangat singkat. Walaupun dimana tomat sendiri memiliki banyak sekali nutrisi tapi ada baiknya kamu jangan mengikuti diet ini ya. Karena untuk sebagian orang dimana tentunya diet ini akan membahayakan. 

Yesung

Yesung yang dimana juga merupakan salah satu dari personil Super Junior, yang dimana Yesung sendiri adalah salah satu artis yang memang terkenal dengan tubuhnya yang dimana sangat atletis dan juga sangat ramping. Ternyata hal ini sendiri menjadi salah satu hal yang dirinya dapatkan dengan menjalankan  sebuah diet yang  juga sangat ekstrem. Yesung yangdimana mengungkapkan  hal ini di Super Tv  yang dimana dirinya mengaku jika dia hanya menyantap dua biskuit pada sehari. Hal ini  yang dimana membuat para penggemarnya  yang kemudian menjadi khawatir dan juga  tentu saja diet ini  yang dimana juga sudah tidak lagi dijalankannya. 

T.O.P Big Bang

T.O.P Big Bang yang dimana ternyata juga salah satu artis yang juga melak,dukan diet yang sangat ekstrim. Dimana hal ini sendiri salah satu yang dilakukan agar dirinya dapat tampil sempurna seperti sekarang ini, dimana banyak melakukan sebuah olahraga dan juga diet yang sangat ekstrim yaitu dengan hanya mengkonsumsi jelly kacang merah dan juga air putih yang ada selama berhari-hari. Akibatnya dimana dirinya sendiri kehilangan berat badannya yaitu sebanyak 20 kg yang dimana hanya dalam waktu 40 hari saja.

Kim Dasom

Kim Dasom yang dimana juga menjadi salah satu artis yang juga sudah berhasil untuk dapat menurunkan berat badan yang ada sehingga dirinya bisa berhasil menurunkan hingga 9 kilogram dalam waktu hanya tiga pekan saja. Dimana Dalam hal ini sendiri diketahui dirinya menjalani sebuah diet dan hanya mengkonsumsi timun segar saja. Anggota dari B.A.P, Himchan,yang dimana juga menjadikan timun sebagai salah satu menu pendamping diet. Selain itu, ia juga  yang dimana diketahui meminum jus detoks yang bisanya akan terdiri dari campuran buah, sayur, serta juga  mentimun.

Diet Jagung Dan Selada Park Bom 2NE1

Park Bom yang dimana menjadi salah satu artis yang menjalankan pola diet, dimana dirinya sering mengkonsumsi selada yang dimakan mengandung banyak sekali air dan juga serat. Di lain waktu, ia sendiri yang dimana juga mengonsumsi karbohidrat  yang ada dari jagung rebus. Ada sebuah diet yang dimana juga  dilakukan hanya beberapa hari saja, yaitu dengan hanya minum air putih yaitu selama 2-3 hari.

Diet Pisang ala Seo In Young

Diet selanjutnya dimana mengganti nasi  dengan menjadi ubi, penyanyi Seo In Young  yang dimana lebih memilih buah pisang sebagai sebuah menu diet utamanya. Ia juga yang dimana menjadi salah satu yang mengaku hanya mengkonsumsi pisang untuk  digunakan sarapan, dan dimana hal ini  terbukti mampu menurunkan 6 kg  yang dijalankannya dalam 4 pekan pertama.

Itulah beberapa diet ekstrem yang dimana sudah dijalani oleh seleb Korea. Ada baiknya juga jika kamu nantinya dimana tidak mengikuti mengikuti diet mereka. Lebih baik, dimana kamu nantinya lebih fokus untuk dapat mengkonsumsi makanan yang dimana rendah kalori dan juga kamu perlu rajin berolahraga. Dijamin tentunya dalam hal ini dimana berat badan kamu yang nantinya juga akan turun.